У цій статті ми поговоримо про що важливо що є персоналізована дієта. Оскільки, не всі потребують однакових калорій, їм не сподобається однакова їжа, і вони не матимуть однакового способу життя, щоб стикатися з повсякденністю.
Що таке персоналізована дієта і на чому ми базуємо її?
Це свого роду індивідуальний раціон Y адаптований спеціально для пацієнта. Для його розробки ми покладаємось на:
- Антропометрія: вага, зріст, ІМТ,% жирової маси, м’язова маса, колір обличчя ...
- Історія хвороби: хвороби, які ви перенесли або які у вас є в даний час, непереносимість їжі, аналізи крові, ліки, які ви приймаєте тощо ...
- Дієта на співбесіді: харчові звички, уподобання до їжі, графіки та спосіб життя, які ви повинні їсти протягом дня, філософія життя, така як овочево-молочна, веганська, вегетаріанська.
- Токсичні звички: алкоголь, куріння
- Інша інформація: фізичні навантаження, що здійснюються протягом дня, такі як ходьба, тренування в тренажерному залі або інші заходи, такі як танці, скелелазіння, піші прогулянки тощо ...
Чому важливо правильно харчуватися?
Провести хороша дієта важлива оскільки це дасть нам достатньо енергії тривати цілий день в ідеальному стані.
Нас допоможе зменшити короткочасний та довгостроковий ризик серцево-судинних захворювань, холестерину, діабету, високого кров'яного тиску, ожиріння, жирової печінки тощо...
І нам також піде на користь те, що ми маємо хороший кишковий транзит, це покращить наш настрій, ми збережемо правильну масу тіла, зменшимо рівень стресу, м’язові болі та втому тощо.
Справжні цілі персоналізованої дієти
Коли ви хочете дотримуватися дієти на етапі у своєму житті або просто тому, що хочете їсти краще, цілі те, що ти повинен мати, має бути справжній, інакше ви можете розчаруватися через те, що не досягли бажаної мети.
Перше, що це ви відчуваєте мотивацію зробити цю позитивну зміну у своєму житті. І друге, що ви звертаєтесь до дієтолога - дієтолога, який захоче сплануйте індивідуальний раціон щоб ви навчились їсти краще. Таким чином ви зміните своє звички в харчуванні вище для деяких здоровіших.
Для досягнення ваших цілей, ваш персональний раціон повинен адаптуватися до вашого способу життя, беручи до уваги вашу фізичну активність, час їжі, якщо ви їсте з меню чи посуду, або якщо у вашій компанії є ресторан тощо ...
Коли ви хочете сісти на дієту протягом певного етапу у своєму житті або просто тому, що хочете їсти краще, цілі, які ви повинні мати, повинні бути справжніми, інакше ви можете розчаруватися через те, що не досягли мети, яку хотіли
Справжня мета зі зниженням ваги - від пів кг до одного кг на тиждень. Втікайте від диво-дієт, вони обіцяють за короткий час сильно схуднути, а потім його наслідки не є здоровими для здоров'я, і вони також дають вам їх ефект відскоку або я.
Ми допомагаємо вам
Так потрібна дієта чи потрібно худнути, набирати вагу, мати кращі спортивні показники для веганів, вегетаріанців, лікувальних дієт, вагітності, менопаузи чи просто ти хочеш мати збалансоване харчування.
Приходьте до нас, і ми проведемо вас на індивідуальній дієті в Барселоні, пристосованій до всіх ваших потреб
Я дієтолог - дієтолог у Барселоні. Маю 19 років професійного досвіду. Я думаю, що моя робота полягає не просто в тому, щоб розрахувати дієту або знати, що містить їжа. Моє завдання - передавати та супроводжувати своїх пацієнтів, щоб досягти зміни в харчових звичках.