важливість

Вода є основною рідиною для організму, рекомендується не вживати менше 6 склянок на день, що дозволяє тілу мати достатній запас води для полегшення виведення токсинів. Збільшене споживання води, коли ми втрачаємо вагу, дозволяє ниркам менше працювати над усуненням відходів, що утворюються при розщепленні зайвого жиру. Вживання більше води не втрачає вагу, але сприяє процесу покращення стану здоров’я.

Інша функція, яка пов’язана з рясним споживанням рідини, особливо води або безалкогольних напоїв без калорій, полягає в тому, що це створює відчуття ситості, таким чином, ми будемо їсти менше їжі з кожним прийомом. Ідеально споживати дві склянки води за 15 хвилин до обіду та вечері, досягаючи того, що ємність нашого шлунку зменшується, і нам вдається споживати менше їжі, допомагаючи схуднути. Ця функція не перевірена, цей ефект незрозумілий, мінливий і спостерігається лише у деяких людей, а не у всіх.

Як правильно зволожувати під час дієти

Доведено, що для повноцінного харчування не рекомендується пити рідину, навіть воду, під час їжі. Зволоження слід проводити перед їжею і через пару годин споживання їжі, поступово, з великою кількістю невеликих прийомів.

Слід мати на увазі, що споживання деяких рідин є безкоштовним протягом того періоду, коли ми втрачаємо вагу, до якого включаються всі ті, хто не вносить калорій або робить це незначним чином, наприклад: вода, чай, кава, дієтичні газовані напої. Ці напої повинні містити підсолоджувачі, які майже не містять калорій, тому вони не сприятимуть збільшенню ваги. Додавання звичайного цукру до напоїв має бути обмеженим, оскільки вони вносять велику кількість додаткових калорій в наш метаболізм.

Натуральні соки, незважаючи на те, що містять мало калорій, забезпечують їх, тому їх споживання не заборонено, але його слід зменшувати протягом дня.

Важливим аспектом, який слід взяти до уваги, який є загальним, коли ми намагаємось схуднути, є виконання більшої кількості фізичних навантажень, що створює більше потовиділення та втрати води. За цих обставин необхідно підтримувати належне водопостачання. Збільшення споживання води покращить зволоження нашого тіла!