Сьогодні ми розповідаємо вам про велике значення вживання горіхів і безліч переваг, які вони приносять нашому організму для підтримки збалансованого та здорового харчування.
Багато людей розглядають горіхи як продукти з високим вмістом жиру та калорій. Вони не знають, що невелика кількість може принести нам багато користі для здоров’я. Вживання горіхів є частиною середземноморської дієти та інших похідних, таких як американського або азіатського походження. Люди, які не бажають їсти м'ясо або навіть вегетаріанські дієти, регулюються споживанням цих продуктів, оскільки вони забезпечують необхідне і найближче до замінника м'яса.
Ми розглядаємо горіхи як здорові та поживні закуски, і в яких ми знаходимо велику різноманітність, яка дає нам різні позитивні речі. Це продукти, що складаються здебільшого з жиру та мають велику енергетичну цінність. Вони містять багато мінеральних речовин, таких як фосфор, кальцій, магній, мідь, білки ... Він також містить вітаміни Е і В. Найкращий спосіб їсти горіхи - їсти їх сирими, оскільки це буде момент, коли вони містять усі свої поживні речовини. Однак якщо ми їх смажимо або підсмажуємо, вони втрачають усі ці сприятливі ефекти.
Користь мигдалю
Корисно для шлунку. Вони містять клітковину і багаті вітаміном Е, антиоксидантами і навіть допомагають нам схуднути. Вони здорові, а також захищають наш кишечник. Це джерело рослинного білка і є рекомендується дітям оскільки це сприяє зростанню. У ньому така ж кількість білка, як у м’ясі, і тому у вегетаріанській дієті мигдаль та горіхи в цілому мають велике значення, оскільки вони забезпечують нам ті ж переваги, що й ті, хто не їсть м’яса. Зменшує серцево-судинні захворювання якщо ми приймаємо їх з регуляцією, і це корисно для організму.
Переваги кеш'ю
Вони підвищують інтелектуальну спроможність. Ідеально підходить для студентів! Вони багаті залізом і допомагають нам транспортувати кисень до всіх клітин. Вони запобігають анемії і є джерелом магнію. Можливість зменшення ризику захворювань, пов’язаних із пам’яттю. Вони живлять, допомагають знизити рівень холестерину, оскільки він містить те, що сьогодні має дуже мало продуктів, ненасичені жири. Містить селен і діє як антиоксидант, запобігає ракові клітини, багатий такими мінералами, як калій, залізо та фосфор.
Переваги горіхів макадамії
Ці горіхи найкалорійніші. Незважаючи на це, вони містять здоровий для серця жир. Макадамія або австралійські горіхи містять різні переваги та властивості для серцево-судинної системи, вони містять білки, вітаміни та мінерали. Як ми вже говорили раніше, горіхи потрібно їсти сирими, бо якщо цього не зробити, вони втратять усі свої властивості.
Користь від фісташок
Вони підвищують обмін речовин і містять горіхи з кількістю калорій менше 4 в кожній одиниці. Багатий вітаміном Е і містить мінерал, необхідний для здоров’я нервової системи, калій. Є здатні підняти наш настрій та зміцнює імунну систему. Це найкращий сухофрукт проти діабету, оскільки він знижує рівень глюкози в крові. Покращує статеве життя, оскільки містить здорові жири, ефір та антиоксиданти. Вони сприяють зору завдяки своїм поживним речовинам і допомагають контролювати вагу, зменшуючи схильність до ожиріння. У нашому блозі є безліч рецептів зі смачними фісташками, чи наважуєтесь ви зробити їх?
Користь фундука
Високий вміст жиру, що покращує здоров’я серцево-судинної системи. Антиоксиданти та з високим вмістом вітаміну Е. Вони корисні для вашого зору та запобігають захворюванню на катаракту. Крім того, це їжа ідеально підходить для підтримки сяючої шкіри. Він містить магній, вони корисні для здоров’я серцево-судинної системи, він також має високий вміст кальцію, омега 3 та омега 3. Багаті білками рослинного походження, такими як мигдаль, і якщо ми поєднуємо їх із крупами, вони стають ідеальною сумішшю.
Не тільки їсти горіхи корисно, але ми також можемо розробити велику кількість та різноманітність рецептів з горіхами. Основна ідея полягає в тому, щоб їсти їх сирими, не обсмажуючи, не смажуючи та не готуючи, оскільки тоді ми втратимо всі ці безліч чудових та корисних властивостей для нашого організму. Як ми вже говорили раніше, вегетаріанські дієти, в яких дійовими особами стають овочі, бобові, фрукти, яйця та молоко, важливо вживати щодня кількість горіхів, щоб правильно замінити м'ясо. Вони ідеально підходять для аперитиву перед будь-яким прийомом їжі.
Доцільно було б поєднувати горіхи зі смачними рецептами, такими як: сухофрукти зі злаками, локшина з овочами та горіхами та салати із сухофруктів. Можливості безмежні! І полягає в тому, що цей продукт природного походження здатний поєднуватися практично з будь-чим. Який ваш улюблений сухофрукт? Я не міг вибрати одного!