Вода і сіль (разом з калієм) регулюють вміст води в організмі.

води

Тобто вода без достатньої кількості солі та калію в організмі не зменшує зневоднення. Тож ви п’єте даремно, якщо у вас є дефіцит солі та калію в організмі.

З якихось причин важливість вживання солі потрібно пояснити багатьом, оскільки ми цього не знаємо. Ми роками чули, що сіль шкідлива.

Однак нерафінована натуральна сіль з ряду причин позитивно впливає на наше здоров’я і навіть життєво необхідна для всього живого.

Тіло - це баланс води і солі

Вода доставляє поживні речовини до клітин і допомагає виводити з клітин токсини та побічні продукти метаболізму.

Процес, за яким вода протікає всередину і виходить через клітинну мембрану, називається осмосом і контролюється сіллю та калієм. Тобто, якщо в організмі недостатньо солі та калію, вода виводиться з організму, не виконавши свою роль, і клітини можуть її використовувати.

Споживання солі, калію та води тісно пов’язане. То що шукати:

1. Щодня пийте достатньо води.

2. Додайте у свій раціон помірну кількість натуральної солі.

3. Їжте різні багаті калієм насіння, фрукти та овочі.

Найкращі джерела калію: яблучний оцет, горіхи, риба, фрукти, овочі, какао.

Він має видатний вміст калію: авокадо, банан, фініки, інжир, шпинат.

Дізнайтеся більше про здоровий спосіб життя! Завантажте нашу таємницю здорового та довгого життя на 10 балів! Клацніть на посилання!

Скільки рекомендується солі та води

Якість питної води завжди важлива. Рекомендується вживати забруднену фільтрувану воду без хлору, але вона містить природні мінерали.

Рекомендована добова кількість води: скільки кг є у когось, в половині дл.

Рекомендована кількість солі: приблизно 1/4 чайної ложки натуральної нерафінованої солі слід розчинити в одному літрі води.

Рекомендована кількість калію: 3-4000 мг на день. Для порівняння, 10 dkg горіхів містять 1700 мг калію, 10 dkg бананів містять 500 mg калію.

Дозу води, калію та солі також слід збільшити через інтенсивне використання. Наприклад, вам потрібно більше солі та калію, коли вам тепло, або коли ви тренуєтесь, оскільки вони виводяться з вашого тіла через потовиділення. Після вправ варто розчинити щіпку натуральної солі на мові, після чого випити півлітра процідженої води.

Слідкуйте за нами також у Pinterest та Facebook!

мені це сподобалося?
Поділіться!
Будьте в курсі! Безкоштовне сповіщення про наші нові статті. передплатити!

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.