Грейпфрут - це фрукт, який широко визнаний своїми чудовими якостями, коли мова йде про допомогу нам у дієтах для схуднення. Цей плід народжується в одноіменному дереві і є частиною роду Цитрусові. Плоди, що входять до цього роду, мають особливість утворюватися невеликими пухирцями, де зберігається сік.
Грейпфрут, як і інші цитрусові, пропонує велику кількість води та антиоксидантів. Але властивості цього фрукта йдуть далі. Ми розповімо вам усі подробиці про грейпфрут, він же грейпфрут або памплемуза. Дуже популярний фрукт, який може багато внести в щоденний раціон.
Склад грейпфрута
Грейпфрут - це фрукт, який містить багато води і мало калорій. Приблизно на 100 грамів витрачається приблизно 27 калорій. У цій кількості ми також приймали 6 грамів вуглеводів, 0,8 грама клітковини, 190 мг калію, 10 мг магнію, 10 мікрограмів провітаміну А, 40 мг вітаміну С та 18 мікрограмів фолієвої кислоти.
Вітамін С
Цитрусові характеризуються насамперед великим внеском вітаміну С. Рекомендується приймати їх щодня у збалансованому харчуванні, оскільки вони багато в чому допомагають нашому організму. Вітамін С відповідає за утворення колагену, тому це дуже необхідно для гарного зовнішнього вигляду шкіри, кісток і зубів. Вітамін С також сприяє поліпшенню засвоєння заліза в організмі, саме тому він повністю показаний у випадках анемії.
Антиоксидантна сила
Всі фрукти містять антиоксиданти більшою чи меншою мірою. Грейпфрут настійно рекомендується залишатись молодим, оскільки має каротиноїди та флавоноїди. Дієта, багата антиоксидантами, допомагає нам боротися із вільними радикалами та підтримує молодість набагато довше.
Для затримки рідини
Цей фрукт містить багато рідини, а його високий вміст калію та лимонної кислоти робить його фруктом багато сечогінної сили. У цьому сенсі це хороша їжа для дієт, оскільки вона допомагає нам виводити рідини з організму і запобігає їх затримці. Це також сприяє виведенню сечової кислоти та солей. Однак людям, які мають рекомендовану дієту з низьким вмістом калію, слід уникати його споживання або помірного. Якщо є сумніви, завжди краще проконсультуватися з лікарем.
Травна їжа
Грейпфрут з лимонною кислотою має силу антисептик в сечовивідних шляхах і травній системі. Це дуже корисно для нашого шлунку, оскільки стимулює створення шлункового соку. Не рекомендується в деяких випадках саме з цієї причини, наприклад, якщо у вас є виразки або грижа діафрагми. Грейпфрут настійно рекомендується в дієтах завдяки своїй ситній ситі. У ньому мало калорій і багато води, тому це допомагає нам швидше почуватися ситими.
Під час вагітності
Цей фрукт має цікавий вміст фолієвої кислоти, тому рекомендується в сезон вагітності. Фолієва кислота є дуже необхідним вітаміном у процесах поділу клітин, тому є гарною їжею для вагітних, яким потрібна додаткова доза вітаміну. Однак слід мати на увазі, що це фрукт, який може викликати печію, якщо він делікатний, тому краще приймати його в помірних кількостях.
Як приймати грейпфрут
Грейпфрут - один із небагатьох фруктів, що має властивість досить гіркого смаку. Ось чому я знаю зазвичай змішують з деяким підсолоджувачем щоб було смачніше, як мед, меляса або цукор. У цьому випадку калорійність його споживання буде значно збільшена. Його також можна змішувати з іншими фруктами з більш солодким смаком, в соках або в салатах.
Зміст статті відповідає нашим принципам редакційної етики. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.
Повний шлях до статті: Bezzia »Здоров’я» Властивості та користь грейпфрута