Через поточний темп життя, який ми ведемо, ми майже не снідаємо, ми не встигаємо їсти а коли ми більш розслаблені і з часом приділяємо їжу, це вночі, саме туди ми зазвичай одягаємо чоботи, але це помилка.
Відповідно до дієтичних рекомендацій, обід повинен включати a 35-40% добової калорійності, а вечеря лише 15-20%. Зазвичай ми робимо навпаки, або вечеря та обід дуже схожі. Їсти так рясно не потрібно, оскільки на той час тілу не потрібно так багато енергії, оскільки воно готове відпочити.
Снідати як король, їсти як принц і їсти як бідна людина - це рекомендація, якої слід дотримуватися, оскільки, як популярно говориться також:могили рясніють рясними обідами"Додаткова енергія від обіду піде безпосередньо в жировий запас.
Вечеря повинна бути легкою і приблизно 2-3 години, крім того, коли ми лягаємо спати. На вечерю рекомендується свіжий сир, салати, фрукти та, загалом, легкозасвоювані продукти.