Ця практика, що знаходиться на півдорозі між спортом та медитацією, прагне об’єднати тіло, розум і душу
Намасте. Цим привітанням поваги починається і закінчується сесія йога, родова діяльність, якою займається союз тіла, розуму та душі досягти добробуту, а разом з ним і щастя. Практика йоги, яка народилася в індуїстській цивілізації 4000 років тому, стала для багатьох ідеальним способом втечі, щоб відірватися від своїх мирських проблем і підтримувати хорошу фізичну та психічну форму. "Чоловіча сана, in corpore sana".
Це вправа, дійсна для всіх аудиторій (від 0 до 90 років), що знаходиться на півдорозі між спортивними заняттями з фітнесу та методом медитація. Йога - це шлях, по якому вчитель направляє вас, щоб ви могли правильно виконувати пози, розтяжки та вдихи. Усі, хто намагається, повторіть. Це ви та ваше тіло відзначаєте прогрес у цій дисципліні. І потроху такі терміни, як привітання сонця, квітка лотоса, звернена вниз собака, кобра або щаслива дитина.
Йога вона майже стала релігією, яка має мільйони прихильників у всьому світі. Крім того, він має безліч різних різновидів, кожен з різним призначенням. Від Аштанга йога, один з найбільш повних видів йоги, до Йога Бікрам, Це робиться при температурі 42 градуси. Інші широко практикуються сорти Кундаліні, Айенгар або Нідра.
Переваги йоги
Практика цієї діяльності працює на одиницю тіла і розуму, і таким чином переваги відчуваються в обох сферах, як у вашому фізичному стані, так і в вашій голові:
Зменшити стрес і занепокоєння. Дослідження показують, що йога може допомогти зменшити ці фактори ризику. Це також може покращити ваш настрій та загальне почуття добробуту.
Збільште свою ступінь концентрації. Одним із ключів, який працює в йозі, є концентрація уваги. Ваше дихання та медитація покращуються. Ця постійна робота піде вам на користь, поки ви не досягнете більш спокійного стану, без нервів, що може принести користь вашим показникам в інший час доби, з більшою ефективністю на роботі або для кращого сну.
Поліпшіть свою дихальну здатність. Збільшує анаеробність і сприяє добровільному контролю за диханням. Може сприяти лікуванню бронхіальної астми.
Ви помітите це у своїй фізичній формі. Ця вправа сприяє підвищенню сили, витривалості та особливо підвищує гнучкість. Зміцнює кістки і м’язи. Поступово займаючись йогою, молочна кислота не накопичується в організмі. Що крім зміцнення кісток, уникаючи втрати кісткової маси, підвищує гнучкість суглобів. Тому йога є хорошою звичкою проти хронічних захворювань, таких як остеопороз.
І саме він допомагає полегшити хронічний біль. Його практика є дуже ефективною для зняття більшості болів, розташованих в шиї, коліні, спині, болях у попереку, артритах, серед інших. Важливо завжди дотримуватися порад керівника викладача йоги, щоб уникнути травм і правильно робити вправи.
Переваги для серцево-судинної системи. Практика цієї діяльності допомагає знизити показники систолічного та діастолічного артеріального тиску. Рівень кортизолу знижується, а приплив крові до життєво важливих органів збільшується.
Йога вдома
Контекст карантину, який пройшло суспільство, послужив багатьом людям для того, щоб зрозуміти, що, хоча це не те саме, цю діяльність можна робити вдома, дотримуючись вказівок викладача у відео та прямому потоковому передаванні. Інтернет-покупка килимки для йоги на Амазонці, Декатлоні чи Ойшо були масовими.
І вчитель Сюань Лан, лідер цього руху йоги вдома. Його канал на YouTube, який рекламується як "Йога для всіх на іспанській мові", зараз має більше мільйона передплатників і щотижня включає нові заняття у відео. Як зазначено в описі каналу, він пропонує уроки для всієї аудиторії, як для тих, хто новачок у цій темі, так і для досвідчених "йогів".