Дорослим рекомендується робити щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень, а дітям - 60 хвилин на день. Тож вступайте в дію цієї весни! Насолоджуйтесь заходами на свіжому повітрі з родиною, друзями та сусідами.
Оскільки дні стають довшими, а погода стає теплішою, люди різного віку матимуть шанс вступити в дію цієї весни. Весна - чудовий час подихати свіжим повітрям, розтягнути тіло та взяти участь у фізичних навантаженнях на свіжому повітрі.
Відсутність фізичної активності сприяє ожирінню, хворобам серця, інсульту та іншим хронічним захворюванням. Типовою перешкодою, яка заважає людям насолоджуватися розвагами на свіжому повітрі у своєму районі, хоча багато факторів цьому сприяє, є доступ до місць та просторів, призначених для активного та безпечного життя. Багато громад побудовані таким чином, що ускладнює або не забезпечує безпечне місце для фізичної активності людей. Доступ до парків та баз відпочинку може бути ускладненим. Можливо, відсутні безпечні пішохідні та велосипедні маршрути до школи, на роботу чи на дитячі майданчики. У багатьох районах країни ходьба, біг та їзда на велосипеді можуть бути небезпечними через велику кількість дорожнього руху. І якщо громади не мають пішохідних переходів, тротуарів та велосипедних споруд, людям важче ходити, бігати, їздити на велосипеді чи грати, особливо в недостатньо забезпечених районах, таких як сільські та міські депресивні райони.
Доступ до більшої кількості місць
Існує кілька перевірених способів додати місця та місця для фізичної активності. Учасники громади знайшли прості рішення, які дозволять людям вести здоровий спосіб життя. Місцеві бази відпочинку, як правило, зручні, коли люди не живуть за декілька хвилин ходьби від парку або не мають грошей на придбання тренажерів або оплату плати за тренажерний зал. Якщо рекреаційні заклади закриті, особливо в районах, де фізична активність є складною, багатьом дітям та сім'ям може бути важко включити розважальні заходи у свій розпорядок дня.
Спільні місця
Спільні приміщення або угоди про спільне користування можуть зменшити цей бар’єр для фізичної активності. У Флориді округ Брауард розширив багато своїх просторів, щоб допомогти жителям залишатися активними. Ці місця, такі як шкільні майданчики чи дитячі майданчики, були закриті для громадського використання поза робочим часом. Угоди про спільне користування департаментом охорони здоров’я округу Брауард тепер дозволяють мешканцям отримувати доступ до місць для розваг та фізичних вправ, які є безпечними, зручними та привабливими.
Транспорт та землекористування
Громади можуть переглянути, як оформлені їх вулиці, громадські простори та квартали. Громади можуть підвищити безпеку, покращивши доступ до громадського транспорту та освітлення на вулицях, переходах та тротуарах. Дослідження показують вищі показники фізичної активності в районах, де мешканці можуть ходити пішки та їздити на велосипеді до загальних місць. Зараз більше 145 мільйонів дорослих включають ходьбу як частину фізично активного способу життя. Недавні дослідження вказують, що двоє з трьох дорослих підтримують вдосконалення дизайну вулиць, які роблять можливим прогулянки та їзду на велосипеді по сусідству.
Підбадьоритися
Не існує єдиного рішення для боротьби з хронічними захворюваннями. Нам потрібні великі та постійні зусилля, щоб вивести людей і переїхати. Уряди штатів, підприємства та громади можуть спільно відновлювати мікрорайони, щоб зробити їх місцями фізично активними та безпечними для всіх.
Наступні веб-сайти пропонують чудові ресурси про те, як зменшити або запобігти хронічним захворюванням або станам за рахунок збільшення звичок здорового харчування та фізичної активності та зменшення впливу тютюну.