Недостатній відпочинок, стрес, зневоднення, незбалансоване харчування та відсутність фізичних вправ - ось що фактори, які можуть негативно вплинути на наше самопочуття під час менопаузи. Перший крок - виявити, чи не зазнає збитків будь-який із цих факторів у нашому повсякденному житті, а другий - прийняти відповідні заходи для зміни ситуації.
Поліпшіть свій відпочинок
Підтримуйте гігієну в приміщенні, виконувати вправи на розслаблення і не перевіряти свій мобільний телефон за 30 хвилин до сну може здатися невеликими жестами, але вони є ключовими для гарного відпочинку.
Управління стресом
Простий акт роз’єднання та розслаблення протягом 30 хвилин на день, практикуючи медитацію, читаючи книгу, безцільно гуляючи або просто намагаючись бути спокійним і тихим, щоб зв’язатись із собою може бути корисною для подолання стресових моментів.
Їжте і пийте збалансовано
- Не забудь Питна вода оскільки при хорошій зволоженості тіла ми досягнемо, крім усього іншого покращення кровообігу, і ми уникнемо затримки рідини. Замініть рафінований цукор медом або панеллю, і, коли це можливо, міняйте білий хліб на цільнозерновий.
- Збагатіть свій раціон продуктами, багатими на магній, фолієву кислоту та залізо як шпинат, мигдаль, авокадо або сочевиця. Включіть у свій раціон фрукти будь-яких кольорів та різноманітні овочі і, перш за все, не захоплюйтеся калоріями.
Вправляти вправи
Займіться спортом, яким ви хочете, який вам найбільше подобається. Ви можете ходити, бігати, танцювати, плавати, справа в тому, щоб рухатися!
Багато жінок обирають пілатес або йогу, тому що вони поєднують дихальні вправи, розтяжку і тонізування, ідеально для їх розслаблюючих можливостей, а також тому зміцнити тазове дно;)
Скористайтеся зміною гардеробу
Так, сприятливий час переглянути все, що є в шафі, а також провести чистку. Є вправа, яка може бути дуже розслаблюючою, і це дозволяє нам вибирати той одяг, який є прохолоднішим і зручнішим, ідеально підходить для першого підвищення температури. Тепер зупиніть комплекси та стереотипи, Одягайся як хочеш і демонструй себе, будь то спортивний костюм чи твоя улюблена сукня, вам не доведеться відкладати одяг, який вам завжди подобався, завдяки простому факту дня народження!
Лессан Сальвія
Lessan Salvia - це натуральний продукт, спеціально розроблений для жінок під час менопаузи. ...
Читати далі
Підтримка клімаксу Lessan®
На всіх стадіях менопаузи. На рослинній основі із соєвими ізофлавонами, магнієм та ...
Читати далі
Очисна дієта?
Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу
Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні
Енциклопедія рослин
Тут ми зібрали інформацію про традиційні властивості та використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.
Блог A.Vogel:
природні та здорові
Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!
Для більш здорового, природного та щасливого способу життя
Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину
Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я