будете

Відомий дієтолог порадить, що робити, щоб уповільнити процес старіння.

Ми розповімо вам 3 секрети дієти проти старіння.

На ринку дедалі більше дивовижних кремів та сироватки для омолоджуючої косметики. Вони обіцяють мінімізувати ознаки старіння, але дуже ефективно налаштувати їх за допомогою відповідної дієти. Дієтолог-терапевт Ерін Макканн розкриває свої найкращі дієтичні секрети проти старіння, які не тільки змусять вас виглядати, але і почуватимуться якомога краще.

Збільшити частку антиоксидантів

Вони відіграють дуже важливу роль у процесі омолодження. Вони зменшують почервоніння, відновлюють пошкоджені клітини і відновлюють баланс у всьому тілі. Вони запобігають хронічним захворюванням, допомагають відновити сонячні пошкодження, спричинені сонцем, і покращують еластичність шкіри.

Ви можете знайти їх: ягоди, цитрусові, листові овочі, фруктові соки

Збалансувати їжу

Дослідження показали, що надлишок інсуліну прискорює процеси старіння в організмі і створює в ньому запалення. Збалансуйте інсулін та рівень цукру в крові, вживаючи їжу з поєднанням вуглеводів, якісних рослинних або тваринних білків та багатих антиоксидантами овочів. Побалуйте страви якісними закусками, такими як хумус з овочами або млинцями з вівсяної каші. Зменшіть стимулятори, такі як кава, що збільшує вироблення інсуліну та уникайте цукру! Натомість вибирайте мед.

Рухайся

Вправи не тільки допомагають управляти нашою вагою, але і є підтримкою організму для отримання енергії, імунітету, забезпечення щільності кісткової тканини, а також прекрасно проти старіння. Вам не потрібно ламати перерву, просто включіть у свій щоденний графік жваву двадцять хвилин ходьби, використовуйте сходи замість ліфта та займайтеся йогою або пілатесом.