Будь то велосипедист, триатлоніст, любитель фітнесу чи просто випадковий бігун, усі вони мають одну і ту ж мету, а саме - правильно вправлятись та досягати якомога кращих результатів улюбленого заняття. Харчування, регенерація, тренування і, нарешті, але не менш важливо, питний режим відіграють ключову роль у якості роботи. То як у нього справи? Коли пити іонні напої, а коли мінеральну воду, і в чому різниця? На ці та інші теми ми поговорили з професійним фітнес-тренером Якубом Цвіком.
Гідратація - це ключ
Чому достатнє споживання рідини до, під час та після спортивних вправ є настільки важливим? Вода становить 60% від загальної ваги людини. Будь-яке порушення природного балансу вживання та витрати рідини в організмі може негативно позначитися на працездатності спортсмена, а також на його здоров’ї. Як? Під час фізичних навантажень збільшується вироблення тепла в організмі, яке нагрівається і призводить до надмірного потовиділення. Окрім великих втрат води в організмі, це також спричинює втрату важливих мінералів - особливо натрію.
Важливі мінерали
Вибір підходящого режиму пиття, який підтримував би рівень мінеральних речовин в організмі, залежить від виду фізичної активності, її тривалості, а також від кліматичних умов. "Мінеральні добавки важливі для фізичної працездатності. Вони найбільше потрібні організму після спортивної діяльності, тому вони особливо важливі з точки зору регенерації організму, - пояснює Якуб Цвік, додаючи: "Під час занять спортом відсутність мінералів може проявлятися, наприклад, у неприємних спазмах". Тому ідеальним способом уникнути проблеми є вживання мінеральної води, яка містить важливі речовини натрій, калій, магній і кальцій.
Вуглеводи та іонні напої
Однак під час більш інтенсивних тренувань багато спортсменів також правильно думають про добавку вуглеводів. У цьому випадку вони часто тягнуться до іонних напоїв. Однак необхідно враховувати, що це не малина, а напій, призначений для особливих випадків - не для повсякденного споживання. Якщо іонний напій вживається неправильно, його ефект дорівнює нулю. Спортсменам, які страждають на проблеми зі здоров'ям нирок або шлунка, слід бути особливо обережними.
Мінеральні води є природним джерелом необхідних мінеральних речовин для спортсмена, на відміну від іонних напоїв, до яких мінерали надходять штучно.
Наявність мінералів, що містяться у формі їх розчинних солей у мінералі, є безпосередньою, безпосередньою і не обтяжує регуляторні механізми організму. Тому, якщо ви хочете освіжитися після фізичних вправ і забезпечити своє тіло мінералами без штучних барвників та хімічних речовин, то правильним вибором є саме правильна мінеральна вода.
Важливо також зазначити, що доповнення рідини солодкими іонними напоями є протипродуктивним при тренуванні для схуднення. "Найбільшою перевагою мінеральних вод перед іонними напоями є їх нижчий вміст цукру та нейтральний смак. Вживаючи мінеральну воду, спортсмен не відчуває застрявання в роті », - підтверджує досвідчений фітнес-тренер
Чому саме мінеральна вода?
Вживання мінеральної води під час і після тренувань сприяє детоксикації організму, а їх добавки значно зміцнюють імунітет. Він також має інші значення для спортсменів та активних людей: допомагає, наприклад, кращій регенерації та зменшує біль у зв’язках та м’язах після тренувань. Крім того, він має перевагу нейтрального смаку перед іонними напоями - він не містить штучних барвників та цукрів.
Якісна мінеральна вода заповнює недолік мінеральних речовин в організмі та належним чином заповнює їх повсякденні потреби. Тому це ідеальна частина питного режиму кожного спортсмена. Це благотворно впливає на травний тракт, дихальну систему та роботу нирок. Відповідно доповнює добову потребу в кальції, який діє як профілактичний засіб проти остеопорозу. Побалувати себе Будишська мінеральна вода, який не тільки смакує божественно, але й надзвичайно підходить, особливо після спортивних виступів.
Як тільки ви почнете його пити. Ви не можете зупинити це!