Великі відстані в моді, багато людей переходять від пробігу типових 10 тис. До занять марафонами. Слово марафон вже є викликом. Само собою зрозуміло, що цей крок повинен бути поступовим і вимагати тренувань. Навіть так, Чи готові ви пробігти свій перший марафон?

свого

За винятком конкретних випадків, більшість людей, які вперше пробігають марафон, недостатньо підготовлені. І ми не говоримо про те, щоб зробити позначку, ми просто говоримо про подолання відстані. Багато бігунів не готові до свого першого марафону і це велика невдача: травми, страждання і мало бажання повторити.

Біг 26 миль - це не те, що слід сприймати легковажно. Для підготовки потрібні дні зйомок, які перевищують 30 км. Якщо ми навіть не зробили базового планування і вийшли лише на пробіжку "на сліпих", нам, швидше за все, буде важко пробігти дистанцію. І не тільки на фізичну частину, психологічна частина також дуже впливає.

Бігун з хорошою базою і який вже пройшов непарний півмарафон і може пройти 25 км без особливих проблем, через 3-4 місяці зможе пробігти марафон добре, не страждаючи. Якщо ми звикли лише 10 км або бігаємо максимум півтори години, нам ще дуже далеко до можливості закінчити марафон гідно.

Перше, що ми маємо зробити, якщо ми плануємо підготуватися до марафону, - це адаптувати тренування та слідувати основним порадам. Це варто з'ясувати і зробити навіть a базове навчання на кілька місяців, Тим більше, що таким чином ми будемо насолоджуватися перегонами, і це не стане випробуванням після екватора.

Коли ти стикаєшся зі своїм першим марафоном, думка не повинна бути такою: "давайте подивимось, чи я позначу це". Ідея така насолоджуватися дистанцією, встановити контакт, щоб побачити його міцність і велич. З першого подумайте про перевищення оцінок, вже знаючи з повним знанням, проти чого ви стикаєтесь.