Добавки для матері мають своїх прихильників, але також і своїх ворогів. Одні стверджують, що природа прекрасно готує матір до вагітності, а її плід забирає у неї те, що їй потрібно, інші зазначають, що деякі речовини потрібні вагітній жінці більше, ніж тій, яка не носить дитину під серцем, і це не так. жиру та цукру взагалі, або вдвічі більше калорій. А як щодо заліза? Нам потрібно його доповнити?
Коли я кілька років була вагітною і намагалася створити якнайкраще середовище для своєї майбутньої дитини, знайомі відмовляли мені застосовувати полівітаміни з мінералами, призначеними для вагітних, тому що, як кажуть, це великі діти, а велика дитина може означати важкі пологи . Мені це здалося трохи дивним.
Чому? Тому що мене цікавило здоров'я дитини, але також моє (бо це йде рука об руку) та їхнє, щоб у них не було занадто багато дітей і важкі пологи, або, як зазначали деякі, - через великий шлунок, важче повернення до початкової форми. До того ж це абсолютно непідтримувані плітки, які поширюються зі швидкістю світла.
Всі на замовлення
Я згоден з одним - жодних полівітамінів та мультимінералів не можна шити на всіх жінок. У кожного з нас може бути дефіцит або надлишок іншої речовини. Не рекомендується робити аналіз крові - особливо під час вагітності - і консультуватися з експертом щодо того, які харчові добавки вона рекомендує.
Вагітні жінки часто страждають від дефіциту йоду, але дефіцит заліза також небезпечний. Доведено, що вагітні жінки, які поповнюють добову дозу заліза, народжували більших, але також здорових дітей. Добавки заліза під час вагітності пов’язані зі значним збільшенням ваги при народженні і, отже, зменшенням ризику низької ваги при народженні. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вагітним жінкам дозу заліза 60 мг на день.
Прояви та погрози
Дефіцит заліза може проявлятися ламкістю нігтів, сухістю шкіри, потрісканими губами, помітною блідістю, запамороченням та головними болями.
Гемоглобін розподіляє кисень по всьому тілу, а також до плоду. Отже, низький гемоглобін також означає мало кисню в органах, які потребують його функціонування. Відсутність м’язів (втома), мозку (порушення концентрації уваги), серця (прискорене серцебиття, високий кров’яний тиск, серцебиття). Плід також може бути відсутнім, і якщо його не лікувати, ускладнення нерідкі.
Де ми можемо його знайти?
Овочі, багаті залізом:
- буряк
- пори
- цибуля
- помідори
- темно-зелені листові овочі
- горох
- цибуля цибуля
- Петрушка
- бобові: квасоля, сочевиця
Фрукти, багаті залізом:
- абрикоси
- чорної смородини
- полуниця
- малина
- сливи
- вишні
- чорниця
Ми також можемо постачати залізо, споживаючи горіхи та насіння та п’ючи вулики.
Мільйони анемічних вагітних жінок
Дефіцит заліза - найпоширеніший дефіцит мінеральних речовин, якого не вистачає людям у всьому світі. Що стосується вагітних жінок, приблизно 32 мільйони жінок у всьому світі страждають від дефіциту заліза.
Останні роки показали, що жінки, які страждають анемією під час вагітності, мають вищий ризик передчасних пологів. Незважаючи на те, що не можна на 100% стверджувати, що кожна вагітна жінка захищена від передчасних пологів або низької ваги при вживанні заліза, правда, добавки заліза під час вагітності є хорошою профілактикою для покращення крові та ваги матері при народженні.