Привіт Riosanoer, Дякуємо за запит на веб-сайт on.com

вагу

Перш ніж планувати набирати вагу, вам потрібно знайти свою поточну ідеальну вагу в якості еталону, підрахувавши свій ІМТ (індекс маси тіла). ІМТ досить точно використовується як показник здорової ваги. ІМТ використовується шляхом ділення маси тіла (кг) на зріст (м2). рейтинг:

  • ІМТ нижче 18, 5 -> менша вага
  • ІМТ 18, 5 - 22, 9 -> нормальна вага
  • ІМТ 23-24,9 -> надмірна вага
  • ІМТ старше 25 -> ожиріння

Іншим способом знайти ідеальну вагу є формула брока/дивайн:

  • Жінки: Ідеальна вага = (зріст - 100) - (15% х (зріст - 100))
  • Чоловіки: ідеальна вага = (зріст - 100) - (10% х (зріст - 100))

Якщо споживану курячу локшину споживати з натуральних інгредієнтів, не містити шкідливих речовин, таких як консерванти, які можуть завдати шкоди організму, це буде безпечно для організму. Однак слід зазначити, що не у всіх курячих локшинах, що продаються, є м’ясо курячого м’яса доброї якості, використання певних хімічних речовин, гігієна, яку не обов’язково дотримуватися тощо. Хоча вони все ще продають курячу локшину, яка звертає увагу на ці властивості. Ми не рекомендуємо вживати курячу локшину занадто часто через вплив хімічних речовин. Ось декілька порад для набору ваги:

  • їжте частіше (в 5-6 разів менші порції краще, ніж у 2-3 рази більші порції)
  • Вибирайте з продуктів, багатих на поживні речовини, а не з високим вмістом жиру, таких як нежирне м’ясо, овочі та фрукти, квасоля, тофу, темпе
  • додайте до свого меню калорії, такі як сир або яйця. Не використовуйте занадто багато
  • вживання таких закусок, як фініки, варена кукурудза, салати, соя
  • пити після їжі. Вживання занадто багато води перед їжею може наповнити шлунок.
  • пити молоко для задоволення незадоволених харчових потреб через щоденне меню
  • пити фруктовий сік з/плюс молоком
  • Уникайте важких фізичних навантажень
  • регулярні фізичні вправи

Стільки інформації, яку ми можемо передати, може бути корисною. Привіт, докторе Прасетьо