Заняття спортом, навіть помірні лише протягом 20 хвилин, негайно покращують мозкову діяльність.
Дослідження Кафедра неврології Кембриджського університету 2010 р. виявив, що фізичні вправи впливають не тільки на результативність мозку, але і на його власну фізіологію та анатомію. Вони експериментували з двома групами мишей, однією А, яка здійснювала вправи на типовому колесі миші, а іншою Б, єдиною програмою якої був відпочинок і сон. Врешті-решт, вечерю їм пропонували через сенсорний екран з двома однаковими квадратами. Той праворуч давав їжу, той, хто ліворуч, не давав. Протягом кількох днів група А мишей-спортсменів була вдвічі успішнішою, ніж ледачі миші групи В. Ємність пам’яті подвоїлася лише за кілька хвилин вправ на день. Причина цього збільшення пам’яті була навіть більш драматичною, ніж результати тесту на удари та пропуски. Вправа сприяла зростанню нової нейрональної тканини в гіпокампі (тій частині мозку, яка має справу з емоціями і здатна регенерувати клітини у зрілому віці) активних мишей, вони генерували близько 6000 нових нейронів на кубічний міліметр в гіпокампі.
гіпокампуабо він стискається, коли дорослий впадає в депресію, оскільки йому відводиться основна роль у відповіді на стрес і в пам’яті. Ось чому депресивні люди здаються безглуздими і страждають від втрат пам’яті. Для дослідника-нейролога Нью-Йоркського університету Венді Сузукі було шоком, коли виявилося, що її пам’ять різко покращилася після початку програми тренувань для схуднення.
"Між фізичною активністю та тим, як працює мозок, існує сильний і прямий зв’язок. Люди все ще не пов’язують фізичне здоров’я з функцією мозку. Тренуючись, ти думаєш про те, щоб скинути зайвий кілограм або набрати більше м’язів, але ніколи про надзвичайну користь, яку робить твій мозок та когнітивні здібності кожного разу, коли ти вступаєш у тренажерний зал або виходиш туди на пробіжку ". - Сузукі заявив у Когнітивному товаристві неврології (ЦНС) Сан-Франциско, яке відбулося в березні минулого року.
На цьому ж симпозіумі була представлена робота Університету Айови, яка показує, що вплив фізичних вправ на мозок є негайним і накопичувальним. Для доктора Мішель Восс зміни, що спостерігаються на одному тренувальному занятті, є маркером, який передбачає зміни для тренувань на кілька місяців. І вам не потрібно бити себе за допомогою високоінтенсивних тренувань. щоб "зламати" мозок, потрібно 20 хвилин від щадної рутини до переживань змін згідно з іншим дослідженням, представленим Мішель Карлсон з Університету Джона Хопкінса.
Командний спорт має особливий вплив на дітей від 8 до 12 років. ЯВ'Є ГАНДУЛ (ДІАРІО ЯК)
Здається очевидним, що вплив фізичних вправ на розум буде найбільшим у мозку, який ще формується, наприклад, у дітей. Університет Вашингтона провів дослідження щодо розміру гіпокампу у дітей віком від 9 до 11 років, які грали у спортивних командах. Висновки полягали в тому, що гіпокамп у дітей, які займалися спортом, був більшим, і що дуже мало людей мали ознаки депресії, порівняно з іншими дітьми, які не виконували жодного виду фізичної активності. Але було й більше, обсяг гіпокампу був значно вищим у дітей, які входили до команди шкільної чи регіональної ліги, ніж у тих дітей, які стихійно грали на ігровому полі, не належачи до ліги чи команди. Тому, принаймні у дітей, заняття командними видами спорту в структурі тривалого змагання з часом має більший вплив на мозок, оскільки дослідження в Університеті Айови вже просунулися, з доданим соціологічним плюсом соціальних відносин у команді.
Але наслідки фізичних вправ не обмежуються лише гіпокампом та пам’яттю; неврологи відкривають широкий спектр переваг, які приносить спорт. Згідно з дослідженням, проведеним в Амстердамському університеті, Нідерланди, кількість студентів, які виконували 20 хвилин легкої аеробної підготовки, зросла концентрація в інтелектуальних завданнях значно. Технологічний інститут штату Джорджія запевняє, що біг активує ендоканабіноїдну систему (рецептор конопель), що викликає відчуття радість, зменшити біль і активуйте задоволення. А в Стенфордському університеті вони провели експерименти, які дійшли висновку, що фізичні вправи покращуються творчість та дивергентне мислення.
Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете мати здоровий розум, вийдіть із дому прямо зараз і займіться спортом на свіжому повітрі. Той, хто вартий.