Однак є продукти, які втамують голод. Одну з них використовували навіть наші бабусі.

вечірнього

Поділитися статтею

Що й казати, збалансоване меню, багате на корисні речовини, фрукти та овочі, є основою здорового способу життя. Однак мало хто може встигати і іноді не має ніяких хитрощів. Якщо ви будете залишатися "під контролем" цілий день, ви можете втратити апетит на вечір або ніч. Ми маємо для вас кілька порад, як уникнути переїдання ввечері, і кілька порад, що давати, якщо ваш вовчий голод справді наздоганяє.

Австралійська програма схуднення «Здорова мумія» зосереджена на переїданні у вечірній час і пропонує не лише поради щодо позбавлення від подібних шкідливих звичок, але також радить, які корисні продукти слід їсти, коли ви прагнете солодкого.

"Порушення подібної звички може зайняти щонайменше 28 днів. Якщо ви щодня практикуєте наші поради щонайменше чотири тижні, дуже ймовірно, що ви назавжди позбудетеся від цього", - кажуть експерти програми.

На їхню думку, основою є багата вечеря з овочами, білками або цільнозерновими стравами. Якщо ви пригощаєте себе легшою вечерею, прийміть після неї напр. ще невеликий фруктовий салат з нежирним йогуртом. Ці страви не тільки задовольнять вас надовго, але і пом’якшать подальші вечірні смаки.

Ще одна хитрість позбавлення від подібних припливів - це, за деякими даними, чистка зубів незабаром після обіду. "Майте на увазі, що ви вже їли, і ваше тіло наситилося. Ваш розум просто грається з вами, щоб сказати, що ви голодні", - цитує портал Daily Mail novinky.cz.

Якщо обман вашого мозку не допоможе, випийте кілька заморожених ягід або малини. Також може допомогти чашка теплого чаю або склянка холодної води з лимоном. "У будь-якому випадку, переконайтеся, що у вас вдома немає нездорової їжі та ласощів, щоб вони не спокушали вас", - додають експерти.

Побалуйте себе цим перед тим, як заснути

Дієтолог Сьюзі Бурелл радить, що перед сном можна їсти та пити, наприклад, банани, молоко, горіхи або трав’яний чай.

"Банани також дуже багаті калієм і магнієм, поживними речовинами, які безпосередньо беруть участь у розслабленні м'язів", - додає він.

Чашка теплого молока - це перевірена порада наших бабусь; У молоці амінокислотою є триптофан, який є основною речовиною для виробництва серотоніну в організмі. "Серотонін заспокоює організм і допомагає викликати сон природним шляхом", - сказала вона.

Чого слід уникати перед сном

Темний шоколад - містить кофеїн, діючи тим самим як стимулятор;

Морозиво - він багатий доданим цукром і жирами, які також діють на мозок як стимулятор;

Алкоголь - незалежно від типу, погіршує якість сну;

Солона їжа - через надмірну кількість солі вони знову погіршують якість сну;