У деяких людей попереджаючі уявлення є "додатковою" боротьбою, коли йдеться про схуднення та можливість вносити зміни в свої харчові звички, щоб досягти зниження ваги, яке зберігається з часом.

схуднути

Деякі люди настільки узагальнили помилкову ідею, що для схуднення потрібно їсти менше (але все) і робити більше, щоб вони продовжували намагатися знову і знову, незважаючи на постійні невдачі.

Вони звинувачують і виправдовуються, але не змінюють стратегію. І коли справа доходить до поради професіонала, він або поклоняється своїм ідеям для схуднення, або вони просто його чують, але не слухають.

Застарілі, але логічні ідеї

Подумайте про Сонячну систему. Найпростіше і найпростіше - поглянути на сонце і зрозуміти, що воно обходить землю. Земля - ​​центр. Зрозуміло!

Якщо відкрити вікно, ви побачите, що земля рівна і не рухається, або все впаде на землю, як сказала моя 5-річна племінниця. Це чиста логіка, без сумніву, але неправильна логіка.

Якщо ви набираєте вагу, це тому, що ви багато їсте. Чиста логіка. Щоб схуднути, потрібно просто їсти менше ... у будь-якому випадку.

Є ті, хто називає логіку фізикою або термодинамікою, іноді, насправді не знаючи, що це означає. Результат однаковий.

Давайте зіграємо, що ви маєте рацію

Ми створили конкурс під назвою "Найбільший невдаха" і збираємось зіграти всіх людей, неважливо, чоловіки вони чи жінки (Помилка 1) Вони можуть повністю присвятити себе їжі менше і великим фізичним вправам, щоб схуднути. Гаразд? У них є час, дієтичні поради, особисті тренери та кухарі, які готують їм нежирні салати. Погані язики кажуть, що є також чарівні таблетки, які допоможуть у процесі ...

Мета полягає в тому чим швидше вони худнуть, (помилка 2) та чим більше вони втрачають ваги (помилка 3) краще!

Це коштує багато, і це час великих страждань, але воно досягнуто. Ми схудли ! Відмінно!

Тепер кожен до свого будинку, щоб бути щасливим і їсти куріпок (але мало і без жиру).

Але почекайте, що станеться, коли світло згасне?

Через 6 років дослідник поставив те саме запитання і О сюрприз! 13 із 14 переможців змагань повернули втрачену вагу, а деякі навіть на багато кілограмів більше початкової ваги.

Переможець 2008 року

Приходить на думку те, що вони перестали займатися спортом і «дотримуватися дієти», але дослідник виявив, що це вплинуло на основний обмін речовин.

Їх основний обмін речовин, це калорії, які ми витрачаємо, перебуваючи в стані спокою, становив все менше і менше, оскільки вони втрачали вагу. Його витрата калорій сповільнювався із втратою ваги. І це було більш очевидним ефектом у тих, хто схуд найбільше кілограмів.

Найгірша новина полягає в тому, що ця шкода для вашого метаболізму була недоторканою. Через роки вони продовжують спалювати менше калорій, ніж спалили до змагань, і тих, що спалювали люди тієї самої статі, віку та ваги.

Це нормальна реакція організму, механізм виживання, коли втрата ваги заснована на тому, щоб менше їсти, а більше рухатися. Вони будуть і надалі споживати менше калорій і продовжуватимуть відновлювати і набирати вагу.

Найбільш переважним у цій темі є усвідомлення того, що з багатьох прочитаних мною статей, інтерв’ю з дослідником та коментарів у соціальних мережах учасників ніхто не придумує іншого способу схуднення. Правила логіки!

Але якщо ви не розумієте гормональну причину збільшення ваги, і ви дотримуєтесь логіки думати, що багато їсте і мало займаєтеся тим, що товстіє, ось приклад того, що ви отримаєте.

Менші базальні витрати, менше (майже нічого) лептину, що означає постійний голод. І з голодом не можна боротися, принаймні довго. Логічна ідея схуднення - це помилка, повернення спини до метаболізму і голодування - це помилка, і це помилка, яку люди, які страждають ожирінням, роблять знову і знову, і, що найдивовижніше, також професіонали, які лікують їх ... принаймні завдяки цьому дослідженню вони зрозуміють, що у підтримці ваги є більше факторів, ніж сила волі. Вони зрозуміють? Я все ще дуже оптимістичний.

Наприклад, переможець 2008 року - одна з тих людей, які колись не вчились і нещодавно заявили, що вона знову приєднується до спостерігачів за вагою, щоб знову схуднути. Хоча є ймовірність того, що ви знову розчавите свій метаболізм завдяки цим застарілим, але настільки логічним ідеям ....

У будь-якому разі, шановні всі, не розраховуйте на те, що я розчавлю метаболізм.

Якщо ви не відновите вагу принаймні за 2 роки, ви маєте рацію, і саме такий режим харчування та спосіб життя вам слід дотримуватися

8 коментарів

Привіт Ана,
Жінка втрачає 25 кг, “їдячи менше і тренуючись більше”, і з часом вона отримує все, не відриваючись від планування. Навіть "професіонали" кажуть йому, що він все робив правильно.

Який висновок ви робите? Для неї її досвід (тобто неможливість схуднути) показав, що можна схуднути, і вона спробує знову, роблячи те саме.

“Принаймні цього разу, коли я відчуваю невдоволення, я можу нагадати собі, що, здавалося б, неможлива мета схуднути на 50 кілограмів досяжна. Моя власна історія - тому підтвердження ".

Ось звідки походить назва статті, чому її «логіка» втрати ваги не ставиться під сумнів? Чому б не “професіоналам, які їй радять?

На жаль, вона не єдина, хто зробив такий висновок, але я бачив, що вона єдина, хто збирається спробувати це в іншій "програмі" публічно.

До речі, instagram жінки, яка все ще худа (більше, ніж наприкінці програми), показує, що вона живе у мокрій сорочці https://www.instagram.com/erinnegbert/

У мене є пара знайомих, які схудли два роки тому за допомогою гіперпротеїнової дієти на пакетах ... тепер вони такі ж, як і раніше.

Ана, як збільшується лептин? Багато спить, мало вуглеводів, щось більше?

Це не вживання мало вуглеводів, воно з достатньою кількістю калорій. Одне, лептин виділяється з жирової тканини, чим більше жирової тканини, тим більше лептину, інша справа, що їй вдається виконувати свою роботу, вгамовуючи апетит, в цьому сенсі це дозволяє інсулін чи ні ... чим менше інсулін (приблизно через години), тим краще буде працювати лептин

Дякую, тому мені доводиться регулювати свій інсулін, уникати низькокалорійних дієт і добре спати. Завтра я йду до лікаря, який займається дієтами, подивись на мене, скажу тобі, що він говорить. Обійми

Мені дуже шкода за все, що ви переживаєте. Величезна несправедливість полягає в тому, що лікарі та дієтологи не знають, як лікувати щитовидку.
В першу чергу це залежить від того, чи є воно аутоімунним походженням чи ні. Ти знаєш?
Тоді білки слід розрізняти, якщо вони від порошків або від їжі, оскільки ви будете приймати інші жирні поживні речовини тощо.
Якщо ви не можете переварити їх, рекомендується приймати бетаїн з пепсином, зміни дивовижні.
Я надсилаю вам електронний лист добре?

Привіт Ана
Я також намагаюся дотримуватися дієти, яку ви радите, але останнім часом я товстішаю, тому що вступаю в менопаузу, а також маю проблеми зі щитовидною залозою, і якщо цього було недостатньо, здається, що з менопаузою мої запори також дуже погіршились. Я читав, що ви радили приймати бетаїн з пепсином, я б дуже хотів, щоб ви порадили мені, якщо зможете, з приватною консультацією, оскільки лікарі не знають, як дати вам будь-яке рішення. Обійми