локшину

Поєднуючи макарони з потрібною кількістю вуглеводів з багатими вітамінами фруктами та овочами, ми можемо оптимізувати обмінні процеси в нашому організмі та розщеплення жирів. Все без голоду! І додайте зайве: макарони також прискорюють вироблення гормонів щастя.

Одного дня

Сніданок
Брускетта з помідорами
Наріжте 100 г (одного середнього) помідорів невеликими кубиками, змішайте з 1 столовою ложкою подрібненого базиліка, сіллю і перцем. Підсмажте 1 скибочку житнього хліба, змастіть вершковим сиром, потім розподіліть по ньому томатний соус.

10:00
1 нектарин

Обід
Салат з макаронів Мінестроне
Ми готуємо 8 дкг тіста для маленьких труб у підсоленій воді. 10-10 дкг селери, кабачків і моркви миють, очищають від шкірки, натерти на тертці або подрібнюють. Для заправки салату змішайте 1-1 столову ложку апельсинового соку, спецій оцту і тертого пармезану, 1 чайну ложку салатної олії, потім сіль, перець і перемішайте овочі. Приготовлене тісто змішують з 2 столовими ложками подрібненої цибулі, 1 столовою ложкою подрібненого базиліка і, нарешті, з уже підготовленим салатом.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Тонната паста
Зварити 8 дкг італійських макаронних виробів (наприклад, спагетті) у підсоленій воді. 6 дкг тунця змішуємо в пюре з чайною ложкою гострого оцту, столовою ложкою каперсів, 3 столовими ложками йогурту та 2 чайними ложками подрібненої петрушки. Приправити сіллю і перцем і змішати з тістом. За смаком ми також можемо додати каперси, кільця зеленої цибулі та петрушку.

РЕЦЕПТИ З САЛАТИ З МАКАРОДИН МОЖНА ЗНАЙТИ ТУТ >>>
2 дні

Сніданок
Грісіні з цибулею-цибулею
Змішайте дві столові ложки вершкового сиру, дві столові ложки подрібненого цибулі-цибулі з чайною ложкою лимонного соку, приправте сіллю. Для цього ми з’їдаємо 4 батончики гриссіні (або дві скибки передплатного хліба).

10:00
1 груша

Обід
Салат з макаронів Капрезе
Ми готуємо 8 дкг італійського кубиного тіста в підсоленій воді. Наріжте 20 дкг помідорів невеликими, 5 дкг моцарели більшими кубиками. Змішайте з макаронами та помідорами, чайною ложкою тертого пармезану, 2-2 столовими ложками кілець цибулі та подрібненим базиліком. В якості начинки змішайте 1 чайну ложку салатної олії з 2 столовими ложками гострого оцту, сіллю і перцем, а потім полийте вже змішаним салатом.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Паста Алла Романа
Зварити 8 дкг макаронів у підсоленій воді. Ми нарізали 7 дкг телятини і 2 дкг пармської шинки дрібними смужками. Нагрійте в олії приблизно 1 чайну ложку олії, м’ясо, шинку та дві столові ложки поламаного листя шавлії. протягом чотирьох хвилин обсмажуйте, потім влийте половину деци овочевого соку і 2 столові ложки лимонного соку і дайте йому варитися протягом трьох хвилин. Приправте сіллю і перцем, перемішайте тісто, нарешті посипте 1 столовою ложкою цибулі-цибулі та пармезану.

ПАСТА, ПАСТА, ПАСТА - ВИБІР РЕЦЕПТУ >>>
3 дні

Сніданок
Брускетта зі шпинату
Змішайте 2 столові ложки вершкового сиру, жменю подрібненого сирого шпинату і чайну ложку лимонного соку. Приправити сіллю і перцем. 1 скибочку житнього хліба підсмажують, а потім змащують кремом.

10:00
20 дкг вишень

Обід
Салат з морепродуктів
Ми готуємо 8 дкг італійського тюбикового тіста в підсоленій воді. До заправки змішайте 2-2 столові ложки лимонного соку, базиліка і кропу, а також 1-1 чайну ложку оцту і салатної олії, а потім приправте дрібно нарізаною зубчиком часнику, сіллю і перцем. Наріжте 2,5 дкг копченого лосося тонкою соломкою. Відфільтруйте 4 столові ложки мідій і змішайте з лососем, соусом та макаронами.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного крему.

Вечеря
Паста Аль Пінзімоніо
Ми варимо 8 дкг спагетті в підсоленій воді. Один перець, 10 дкг кропу і 10 дкг кореня селери промивають, очищають від шкірки, натерти на тертці або подрібнюють. Вимийте невеликий кабачок і наріжте соломкою. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку оливкової олії і тушкуйте всі овочі протягом трьох хвилин. Додайте 2 столові ложки лимонного соку і дайте йому варитися протягом трьох хвилин. Приправити сіллю і перцем. Змішайте з тістом і посипте столовою ложкою пармезану.

ШВИДКІ МАКАРОДНІ ВЕЧЕРИ >>>
4 дні

Сніданок
Брускетта з шинкою
Злегка підсмажте 1 скибочку житнього хліба. Намажте 1 столовою ложкою вершкового сиру, додайте шматочок шинки. Також його можна посипати цибулею за смаком.

10:00
1 скибочка дині

Обід
Салат з макаронів Con Cesi
Ми готуємо 8 дкг італійського кубиного тіста в підсоленій воді. Помийте, почистіть, натріть на тертці або подрібніть 5-5 дкг коренів селери, зеленої цибулі та моркви. Тісто змішують із селерою, буряком, 2 столовими ложками петрушки, 3 столовими ложками кілець цибулі та 5 дкг попередньо звареного або консервованого зеленого горошку. Для заправки змішайте 1 чайну ложку олії, 2 столові ложки овочевого соку, 3 столові ложки лимонного соку і чотири ложки апельсинового соку. Все це заправляється сіллю, перцем, 1 подрібненою гвоздикою цибулі, потім ми виливаємо це на тісто.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Con Funghi e Mocarella Pasta
Зварити 8 дкг макаронів у підсоленій воді. Зубчик цибулі очистіть від шкірки і наріжте дрібними скибочками. Помийте і наріжте кубиками 5 дкг, наріжте шматочками 5 головок грибів, а 5 дкг моцарели наріжте кубиками. Нагрійте 1 чайну ложку олії, обсмажте в ньому часник і 4 столові ложки кільця цибулі. Додайте помідори, гриби та моцарелу і смажте разом недовго. Нарешті перемішуємо тісто, приправляємо все сіллю і перцем, нарешті посипаємо 2 столовими ложками подрібненої петрушки.

НАВІЩО НООД >>>
5 днів

Сніданок
Гріссіні з медом
Змішайте 2 столові ложки вершкового сиру з 1 чайною ложкою меду, 1-1 чайною ложкою лимонного і апельсинового соку, половиною чайної ложки натертої апельсинової кірки. Для цього ми з’їдаємо 4 батончики гриссіні (або дві скибочки хліба передплатників).

10:00
Фруктовий салат
Наріжте 1 шматочок дині кубиками, змішайте 5-5 дкг полуниці та малини. Залийте все це 2 столовими ложками апельсинового соку.

Обід
Салат з макаронів триколор
Ми готуємо 8 дкг мідійного тіста в підсоленій воді. Промити 10-10 дкг зеленого горошку, зеленої спаржі та моркви. Спаржу наріжте шматочками в три дюйми, а моркву - скибочками. Варіть овочі протягом чотирьох хвилин, а потім промийте холодною водою. Для заправки змішайте 2 столові ложки лимонного соку з 1 столовою ложкою оцту спецій, 1 чайною ложкою олії, 3 столовими ложками овочевого соку, сіллю і перцем. Тісто, овочі та заправка змішуються між собою і приправляються за смаком.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Паста "Con frutti di mare"
Ми варимо 8 дкг спагетті в підсоленій воді. Наріжте невеликими кубиками 4-5 джерел цибулі, 5-5 дкг моркви та кореня селери. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажуйте овочі, постійно помішуючи. Додайте 10 дкг суміші морепродуктів (в консервах), 2 столові ложки петрушки, 1 чайну ложку натертої цедри лимона, 2 столові ложки кучерявого соку і дайте варитися ще 3 хвилини. Нарешті додайте тісто і посипте подрібненою петрушкою.

Рецепти з макаронами >>>
6 днів

Сніданок
Брускетта оливкова
Змішайте 2 столові ложки вершкового сиру з 1 столовою ложкою лимонного соку, сіллю і перцем. Наріжте скибочками 5 зелених оливок, фаршированих перцем. Підсмажте 1 скибочку житнього хліба, змастіть вершковим сиром і додайте оливки.

10:00
20 дкг полуниці

Обід
Салат з макаронних виробів Con Prciutto e Formaggio
Зварити 8 дкг тюбикового тіста в підсоленій воді. Наріжте 3 дкг пармської шинки та 4 дкг моцарели тонкими смужками або кубиками. Для заправки змішайте 1-1 ложки спецій оцту, апельсинового і лимонного соку, а потім все приправте сіллю і перцем. Змішайте макарони, пармську шинку та моцарелу з 2 столовими ложками подрібненої петрушки, 2 столовими ложками круглої цибулі та заправки. На завершення прикрасьте столовою ложкою тертого пармезану.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного крему.

Вечеря
Паста Помодорі
Зварити 8 дкг пенні в підсоленій воді. Очистіть 20 дкг помідорів, розчиніть, вийміть насіння і наріжте невеликими кубиками. Зварити на сковороді 1 чайну ложку олії, запарити 1 подрібнену зубчику зубів і 2 столові ложки подрібненої зеленої цибулі. Додайте кубики помідорів, 2 столові ложки подрібненого базиліка і тушкуйте разом три хвилини. Приправте столовою ложкою гострого оцту, сіллю і перцем. Нарешті, ми змішуємо все це з тістом і прикрашаємо 1-1 столовими ложками пармезану та базиліком за смаком.

КОРИСНИЙ! ДЛЯ ЯКОЇ МАКАРОНИ ЯКИЙ СОУС? >>>
7 днів

Сніданок
Брускетта з яєчним пирогом
Змішайте 1 яйце з 2 столовими ложками кілець зеленої цибулі та 1-1 столовою ложкою базиліка і петрушки, сіллю і перцем. Розігрійте на сковороді 1 чайну ложку олії і додайте яєчну масу. Випікайте п’ять хвилин, один раз перевернувши. Підсмажте 1 скибочку житнього хліба, змастіть вершковим сиром і покладіть на нього яєчний пиріг.

10:00
Фруктовий салат
Наріжте кубиками 1 скибочку дині і два абрикоси і залийте 2 столовими ложками апельсинового соку.

Обід
Салат з макаронів Con Spinaci e Tonno
8 дкг скрученого тіста відварюють у підсоленій воді. Ми помимо 8 дкг помідорів і нарізаємо кубиками. Покришіть 6,5 дкг тунця, потім змішайте макарони, помідори та рибу, а також жменю сирого шпинату та 2 столові ложки кілець цибулі. Нарешті, ми змішуємо 2 столові ложки оцту з прянощами і чайну ложку олії в салат з макаронних виробів. Вся справа приправлена ​​сіллю і перцем.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Макарони Кон Фунгі
Ми варимо 8 дкг спагетті в підсоленій воді. Очистіть 15 дкг грибів печериць, наріжте тонкими скибочками. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку олії, киньте скибочки грибів і 1 дрібно нарізаний зубчик часнику і смажте протягом чотирьох хвилин, помішуючи. Додайте 2 столові ложки петрушки, 1 чайну ложку натертої цедри лимона і 2 столові ложки лимонного соку і варіть протягом трьох хвилин. Потім змішайте тісто, приправте сіллю і перцем і подавайте з 1 столовою ложкою пармезану.

8 днів

Сніданок
Гриссіні з кремом з паприки
Змішайте 2 столові ложки вершкового сиру, 1 дрібно нарізаний зелений перець і 1 столову ложку лимонного соку, приправте сіллю і перцем. Для цього з’їжте 4 плитки гриссіні (або дві скибочки хліба).

10:00
15 дкг малини

Обід
Con Макаронований салат з кабачків
Ми готуємо 8 дкг кубиного тіста в підсоленій воді. 15 дкг кабачків промиваємо і теремо на тертці. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку олії і обсмажте кабачки до світло-коричневого кольору. Тісто і обсмажені скибочки кабачків змішують з 2–2 столовими ложками подрібненого базиліка, листя м’яти та петрушки. До заправки змішайте 1 дрібно нарізану зубчики часнику, 2 столові ложки оцтового спецій, 1 столову ложку лимонного соку і 1 чайну ложку олії, потім приправте сіллю і 1 столовою ложкою петрушки, а потім додайте до вже змішаного тіста і кабачків.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Макарони "Con Salsa di Basalico"
Зварити 8 дкг макаронів у підсоленій воді. Змішайте пучок базиліка з 2 столовими ложками цибулевих кілець, 2 столовими ложками лимонного соку, 2 столовими ложками м’якого сиру, сіллю, перцем і змішайте з тістом. Подавати з 2,5 дкг копченого лосося.

День 9

Сніданок
Брускетта з базиліком
Змішайте 2 столові ложки вершкового сиру з чайною ложкою лимонного соку і 2 столовими ложками подрібненого базиліка, солі і перцю. Підсмажте 1 скибочку житнього хліба і викладіть тісто.

10:00
4 абрикоси

Обід
Салат з пасти Алла Панканелла
Ми готуємо 8 дкг кубиного тіста в підсоленій воді. Ми помимо 10 дкг помідорів, розрізаємо їх на квадрати, насіння і нарізаємо кубиками. Перець також промиваємо і нарізаємо кубиками. Для заправки змішайте 1-1 столову ложку петрушки, дрібно нарізані листя м’яти та базилік, 2 столові ложки каперсів, 1 подрібнену зубчики часнику, 2-2 столові ложки оцту, апельсиновий сік, 1 чайну ложку олії салату та дві столові ложки кілець цибулі . Перець, помідори та макарони змішуються з соусом. Вся справа приправлена ​​сіллю і перцем.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Con Spinaci e Limone Pasta
Зварити 8 дкг тіста в підсоленій воді. На 1 чайній ложці олії обсмажте 4 столові ложки подрібненої зеленої цибулі та 1 дрібно нарізану зубчики часнику. Додати 1 чайну ложку натертої цедри лимона, 2 столові ложки лимонного соку і 10 дкг листя шпинату і тушкувати протягом чотирьох хвилин, помішуючи. Нарешті, додайте приготовлене тісто, приправте сіллю і перцем, а потім подайте до столу ложкою, посипаною тертим пармезаном.

10 днів

Сніданок
Брускетта з помідорами
Змішайте 2 столові ложки вершкового сиру з 1 чайною ложкою лимонного соку і приправте сіллю. 1 скибочку житнього хліба злегка підсмажується і викладається зверху. Обводимо помідор і кладемо його.

10:00
1 персик

Обід
Салат з макаронів Гвардієра
Ми готуємо 8 дкг мідійного тіста в підсоленій воді. Помийте 5-5 дкг кабачків, моркви та коренів селери, очистіть від шкірки, а потім натріть або подрібніть. Для заправки змішайте 2 столові ложки цибулевих кілець, 2 ложки оцту, 1 столову ложку лимонного соку і чайну ложку олії, приправте сіллю і перцем. Нарешті, тісто і овочі також змішуються з соусом. Подавати з тертим пармезаном за смаком.

Перекус
Кава еспресо з йогуртом
Змішайте 15 дкг йогурту, 4 столові ложки міцної холодної кави еспресо, одну столову ложку фруктового сиропу, 3 кубики льоду кухонним міксером до стану кремоподібного.

Вечеря
Pasta Con Crema di Olive
Ми варимо 8 дкг спагетті в підсоленій воді. Змішайте оливки, фаршировані 5 перцями, з 1 столовою ложкою насіння кунжуту, 2 столовими ложками подрібненого базиліка і 1 столовою ложкою подрібненого червоного пепероні. Додайте 1 чайну ложку олії, 1 столову ложку вершкового сиру, 1-1 столові ложки апельсинового та лимонного соку. Приправте весь крем сіллю і перцем, потім змішайте з тістом і, нарешті, подайте з базиліком та рубаними оливками.