Емоції, здається, є основною перешкодою, коли йдеться про схуднення, принаймні, так вважають експерти-психологи, з якими консультувались в опитуванні, проведеному в США Національним дослідницьким центром Consumer Reports (квітень 2013 р.) у співпраці з APA (Американською психологічною асоціацією).

контролюйте

На думку більшості професіоналів, з якими проводили консультації, зверніть увагу на роль, яку відіграють емоції при збільшенні та втраті ваги важливо для успішного дотримання дієти.

Запитувало опитування 1328 психологів щодо стратегій, які вони вважали важливими при розгляді a втрата ваги з певними гарантіями не відновлювати її короткостроковий або середньостроковий. Психологи відповіли таким чином:

1. Розуміння та управління поведінкою та емоціями пов'язана з контролем ваги - змінна, яка вважається необхідною для боротьби зі зниженням ваги (44 відсотки).

2. Емоційне харчування вважається основною перешкодою для схуднення (43 відсотки).

3. Зберігайте регулярний режим фізичних вправ необхідно (43 відсотки).

4. Вибір правильної їжі життєво важливий для схуднення (28 відсотків).

Зазвичай, покращити самоконтроль над поведінкою та емоціями, пов’язаними з харчуванням є ключовим, що вказує на те, що дві змінні тісно пов'язані. Дев'яносто два відсотки опитаних вважали, що з урахуванням основні емоційні проблеми пов'язані із збільшенням ваги надавали своїм клієнтам велику допомогу.

Більше того, понад 70 відсотків визначили когнітивно-поведінкову терапію, вирішення проблем та уважність як "добру" або "відмінну" стратегію схуднення. Крім того, мотиваційні стратегії, поведінкові записи та постановка цілей також були важливі для допомоги клієнтам схуднути і тримати його поза згодом.

«Той, хто намагався скинути кілька кілограмів і підтримувати цю втрату ваги протягом певного часу, знає, що зробити це непросто. Хороша новина в тому дослідження та клінічний досвід показали, що на додаток до поведінкових підходів, когнітивна поведінкова терапія, спрямована на емоційні бар'єри, допомагає людям схуднути ", - прокоментував Норман Б. Андерсон, генеральний директор APA та співавтор проекту дослідження.