Часто основна причина проблем із вагою не має нічого побачити з голод. Читайте далі, якщо ви шоковані.

досить

Це звучить вам знайомо?

Ви дотримуєтеся дієти кілька днів, і сьогодні ви навіть можете займатися спортом або гуляти.

Ви думаєте, що ви хочете зробити на вечерю і як зробити це здоровим. Десь між тим і поверненням додому ви дратуєтесь.

Ти все ще добре, але виникає сильна туга.

Раптом картопля фрі здається чудовою ідеєю!

Ви можете зупинитися по дорозі додому і отримати картоплю фрі і, можливо, навіть гамбургер з кетчупом.

Голод посилюється А твій живіт бурчить Може бути. ти голодніший, ніж думав. Може вам ТРЕБА той гамбургер та картопля фрі.

Тепер ти відчуваєш себе по-справжньому відчайдушним.

Пригнічувач апетиту цілком природний що стримує занепокоєння їсти, зменшує споживання калорій і збільшує Втрата жиру зберігаючи рівень енергії.

Звичайна ціна: 39,98 євро

Ваша ціна: 15,99 євро

Ні, голоду часто немає.

Кілька досліджень показали, що багато людей з проблемами ваги харчуються з психологічних причин і не мають нічого спільного з голодом.

Ми відчуваємо справжній голод, коли наш шлунок порожній, і це подає сигнал нашому мозку про те, що тіло потребує їжі.

Ознаки справжнього голоду:

  • Коли наш шлунок бурчить
  • Посилюється почуття голоду
  • Ми могли б їсти що завгодно (не спеціально закуски)
  • Випити склянку води або з’їсти яблуко не допомагає довго.

Майте оманливе почуття голоду може виникати з різних причин.

Поширені емоційні тригери:

  • Нудьга
  • Тривога, стрес
  • Відчуття самотності

Поширені тригери, які ще не є справжнім голодом:

  • Психічна втома
  • Спали мало або погано

Чому ти тужиш за цим

У ситуаціях, коли справжній голод не є причиною тяги, ми часто прагнемо нездорової їжі, яка може уповільнити нам втрату ваги. Але є. вагома причина для цього:

Їжа впливає на наш настрій, а специфічні макроелементи або ароматизатори можуть увімкнути потужні датчики задоволення нашого мозку.

Нездорова їжа або їжа з великою кількістю калорій, повна жиру та вуглеводів, цукру та солі - ось що ми хочемо, оскільки це надзвичайно ситна та розслаблююча для мозку.

Кекси можуть змусити нас почуватись краще, як добрі обійми. Проблема в тому, що іноді. нам просто потрібні обійми.

Практика самолюбства для успішного схуднення

Тепер ви знаєте, що ваш мозок просто хоче звільнення, ви можете знайти задоволення та розслаблення без звикання до шкідливої ​​їжі.

Почніть з експериментів, як розслабитися, коли вас вразить емоційний голод:

  • Слухайте своє тіло. Подумайте про справжню причину. ваше занепокоєння.
  • Дайте собі час. Зачекайте 5-10 хвилин і випити склянку води. Ви все ще можете їсти, якщо голод зберігається.
  • Фізичне розслаблення посилює психічне розслаблення. Вийдіть на прогулянку або зробіть так: бігайте на місці протягом 30 секунд і лягайте на землю. Згинайте всі м’язи свого тіла, утримуйте їх протягом 3 секунд і відпустіть. Повторити 5 разів. Це рідко, але це дуже ефективний метод розслаблення м’язів.
  • Якщо ви з’їдете половину піци і зрозумієте, що вона вам не потрібна, припиніть їсти і збережіть її на потім.
  • Не будь нещадним. Скільки б ти не з’їв, ніколи не карайте себе за це. Це може затиснути вас в слизовому циклі емоційного харчування.

Наступне: Зосередьтеся на своєму самопочутті

  • Спати. Коли ми не висипаємося, ми прагнемо (і їмо) більш калорійну їжу. Кілька досліджень показали, що недосипання призводить до збільшення ваги.
  • Їжте справжню їжу щодня. Вам не потрібні екстремальні дієти, але вам потрібно 25 г клітковини на день з квасолі, бобових, фруктів та овочів, корисних жирів з насіння, горіхів та жирної риби, а також достатньо нежирного білка рослинного та/або тваринного походження.
  • рухайся. Все має значення: прогулянки, прибирання, фізичні вправи перед телевізором, ігри з собаками тощо. Як би ти це не робив, ти просто повинен бути активним щонайменше 30 хвилин на день. .
  • Отримайте принаймні 15 хвилин сонця. Нам не потрібно багато, але потрібно щодня. Вплив сонця важливий для нашого виробництва вітамін D.

Третє: вимкніть думки про ненависть до себе

Одна чудова річ у мозку людини полягає в тому, що він працює як м’яз, і ви можете його тренувати.

Зв'язки в нашому мозку діють як шляхи. Деякі використовуються часто і виглядають як дороги. Інші використовуються рідко і схожі на лісові дороги. Але ви можете змінити рух!

Послідовні зміни в мисленні (точці зору), повторені достатньо разів, посилять зв’язок у мозку і автоматично зроблять його більш поширеним!

Що ви хочете почути щодня?

Ви говорите собі ці речі?

Писати в журналі - це один із найкращих способів слухати себе, а журнал вдячності - чудовий спосіб тренувати самооцінку.

Четверте: Скиньте кілька кілограмів для мотивації

Коли ви хочете схуднути, навіть невелике падіння ваги здається дуже ситним і мотиватор. Це ідеальний нагнітач для ваших позитивних думок та вашої любові до себе.

Спалювачі жиру є чудовою підмогою для тих, хто довше застряг на більшій вазі. FatBurn 2000 Постріли, що спалюють жир стимулюють обмін речовин, збільшують швидкість спалювання жиру та знижують апетит.

Жиросжигатели ще ефективніші, якщо взяти їх перед будь-якими фізичними навантаженнями - навіть якщо це просто прогулянка!

  • Вони забезпечують енергією.
  • Вони роблять будь-яку діяльність легшою та веселішою.
  • Збільште втрату жиру швидко і в довгостроковій перспективі.

Якщо ви шукаєте якісне, науково перевірене рішення з натуральними інгредієнтами, це все.

FatBurn 2000 Постріли, що спалюють жир Вони не містять ГМО, веганів, глютену та лактози.

Втрата жиру та енергійні уколи перед тренуванням з L-карнітином 2000 мг.