Якщо ви шукаєте гарнір поруч із недільним смаженим м’ясом або смаженою рибою, напевно перше, що спадає на думку, це рис або картопля фрі.
Однак не заважає пам’ятати, що коло можливостей набагато ширше, ніж це. Якщо ви хочете здоровий і не поруч дієтичний гарнір, ми рекомендуємо чудову їжу.
Відгодівля картоплі та рису
Картопля та білий рис - це багата вуглеводами їжа. Сто грам першого містить 16 грамів вуглеводів і має енергетичний вміст 70 калорій. Сто грамів вареного білого рису містить 28 грамів вуглеводів і вносить 130 калорій у ваше щоденне споживання енергії.
Отже, з точки зору дієти, жоден з них не є дуже вдалим вибором, особливо тому, що a їх глікемічний індекс також високий. Це означає, що рівень цукру в крові раптово підвищується, багато глюкози виділяється в кров під час травлення.
Швидко підвищений рівень цукру в крові падає настільки ж швидко, наскільки організм реагує вовчим голодом. Прямим наслідком цього процесу є надмірне споживання калорій і збільшення ваги.
Корисні гарніри
Щоб дізнатись деякі продукти, якими можна замінити картоплю фрі та варений рис, перегляньте галерею нижче!
- Змішайте ці 5 насіння зі своїм сніданком, якщо ви хочете схуднути - Dieting Femina
- Їжте на сніданок, якщо хочете схуднути! Відганяти голод за звичайними овочами - Dieting Femina
- Ви хочете схуднути, 1 правило, яке повинно прийти вам на думку під час кожного прийому їжі, - Дієта Феміна
- Тому не очищайте яблуко від шкірки, якщо хочете схуднути за свіжими медичними дослідженнями - Dieting Femina
- Здорові, дієтичні, смачні обгортання, що демонструють вечері з низьким вмістом вуглеводів - Dieting Femina