Виключити молочне виробництво зі свого життя - непросте рішення, а виконувати його набагато менше. Ми знаємо, якою спокусливою може бути шматок піци або шоколадна морозиво, але якщо у вас є відповідні замінники, ви можете залишити їх без особливих проблем.

хочете

Багатьом знаменитостям подобається Меган Фокс або Жизель Бюндхен Вони вирішили харчуватися без лактози, щоб підтримувати свою вагу та уникати гормонів, але вона також має інші переваги, особливо для вашої шкіри. Молочні продукти збільшують вироблення шкірного сала, що призводить до проривів, а також темних кіл і мішків під очима. Безперечно, є причини кинути палити, але якщо ви все ще турбуєтесь, де знайти кальцій та поживні речовини, які ви споживаєте в цьому виді їжі, не хвилюйтеся, ми пояснимо, як це зробити.

Почніть з основ:

Перше, що вам слід зробити, це поглянути на свій раціон і визнати, скільки молочних продуктів ви споживаєте щодня. Якщо ви вегетаріанець, більша частина вашого білка надходить із цих видів продуктів.

І як ви вже повинні знати, вам слід попрощатися з йогуртом, молоком, маргарином та сиром, але ви також повинні бути уважними до етикеток готових продуктів, які ви регулярно вживаєте. Якщо серед інгредієнтів ви знайдете сухе молоко, вершки, пахта або тверді речовини молока, вам доведеться дати їм пройти.

Прагне інші джерела кальцію.

За словами Марії Белли, засновниці Top Balance Nutrition, рекомендована денна норма кальцію становить 1000 міліграмів для дорослих та дітей віком від 4 років. Щоб отримати запропоновану кількість, спробуйте з’їсти наступне: тофу (215 мг у 1/4 склянки), лосось (180 мг), листя капусти (135 мг у 1/2 склянки варених овочів), шпинат (135 мг у 1/2 склянки вареного), хумус (65 мг у 1/2 склянки), збагачене кальцієм соєве або рисове молоко (300-370 мг.), Мигдальне молоко, збагачене кальцієм (300-450 мг), і мигдаль (70 мг у одна унція).

Замінник правильних продуктів і продуктів:

Як тільки ви усвідомлюєте, яку шкоду може нанести молочний продукт (і звідки він береться, оскільки він не йде прямо від корови до упаковки), легше залишити його позаду. Головне, щоб ви знали, чим можна їх замінити, щоб не відчувати серйозного впливу на свій щоденний раціон. Наприклад, почніть із заміни звичайного молока на рослинні напої, такі як соєве, мигдальне, рисове або вівсяне молоко. А що стосується інших продуктів, таких як сир або морозиво, є дуже подібні сорти, які ви можете знайти в будь-якому спеціалізованому веганському ресторані.

Однак ви можете настільки звикнути не їсти молочні продукти, що багато разів вам не потрібно буде знаходити замінники, оскільки ви відкриєте нові продукти, які стануть набагато здоровішими і наповнять ваш шлунок так само, як і продукти, що містять лактозу.

Майте на увазі, що ваше тіло почуватиметься краще, як тільки ви припините молочні продукти.

Усуваючи молочні продукти, ваше тіло змінюється. Це здуває повітря, у вас поліпшується травлення, збільшується енергія, у вас менше алергій і навіть легше схуднути. Ваша шкіра очищається від домішок, стає м’якшою і навіть знову має природне сяйво!

І це має сенс, оскільки коров’яче молоко містить гормони росту, жири та цукри, які можуть погіршити дерму.

Покидання молочних продуктів може змінити ваше життя на краще, але ви повинні бути готові зробити цей великий крок. Найкраще, що ви можете зробити, це потроху порізати і не вносити кардинальних змін: є тисячі рецептур без лактози, і як тільки ви звикнете готувати і вести такий спосіб життя, вам більше не доведеться споживати це . тип продукції.