Під час історії людства, періодичне голодування був одним із секретів для зберегти форму. Однак це дієта старовину забули з роками. Тепер це повернулося до моди. Тут багато актори та актриси, моделі та "впливові особи" хто це здійснює. Звичайно, важливо робити це з контролем та з порадами, щоб його користь набула чинності і це не стало небезпечною звичкою.

годин

Дженніфер Лопес, Селена Гомес або Ніколь Кідман, серед багатьох інших громадські діячі, вони дотримуються цієї дієти. У нашій країні, Ельза Патакі Вона є одним з його твердих захисників, і вона підтвердила це під час інтерв'ю, яке вона дала Пабло Мотосу на телебаченні в "Ель-Хормігуеро". Ведучий, власне, визнав, що він це також практикує. "О восьмій годині дня ви перестаєте їсти до восьмої ранку наступного дня", - пояснив Мотос. До чого іспанська актриса додала: «Додаю трохи більше часу, 16 годин. І ми робимо це щодня з чоловіком (актор Кріс Хемсворт) і я. Ми в Австралії їмо дуже рано », - прокоментував він. Він навіть виявив, що намагався прищепити цей звичай решті своєї родини. "Я роблю це моїй матері, і їй страшно доводиться".

Великі переваги

Якщо все зробити правильно, можна досягти головної мети: схуднути. Завдяки періодичному голодуванню відбувається те, що називається `` очищенням '', `` детоксикацією '' або `` очищенням ''.

Окрім того очевидного втрата ваги та жиру в організмі, спалювання жиру, рівні інсулін та цукор у крові, ви можете виправити діабет 2 типу, є можливий поліпшення пильності та концентрації уваги, збільшення енергії та гормону росту (принаймні в короткостроковій перспективі), зниження рівня холестерину в крові, Профілактика Альцгеймера, активація очищення клітин та зменшення запалення, серед іншого.

Ми повинні чітко усвідомлювати основну різницю між постом і голодування. Голодування добровільно відкладає прийом їжі з будь-якої причини: релігія, здоров’я, або будь-який інший. Голод робить це, але мимоволі, тобто без наміру та контролю.

Звичайно, щоб постити, ви повинні це чітко розуміти Ви повинні перевищувати нормальну вагу, щоб мати достатньо накопиченого жиру і що організм може жити на ньому. В іншому випадку періодичне голодування не слід проводити як запобіжний захід.

Власне, люди звично поститься за ніч. Кожного разу, коли ви не їсте, ви вже поститесь. Але щоб це дало бажаний результат, вам потрібно докласти додаткові зусилля, відкладаючи моменти споживання їжі.

Чомусь люди забули про такий спосіб дотримання дієти, і це одне з найефективніших дієтичних методів лікування.

Типи періодичних постів

Піст пропонує всю гнучкість, яку хочеться. Хоча один тип періодичного голодування буде ефективнішим за інший, кожен може слідувати тому, який йому найбільше подобається, або тому, який докладає найменших зусиль. Це вже залежить від сили волі кожного з них. Найпопулярніші плани:

Короткі пости (менше 24 годин)

16 та 8

Ви постите 16 годин і їсте всю їжу протягом 8. Це робиться щодня. Наприклад, якщо ви приймаєте перший прийом їжі за день о десятій ранку, останній буде о шостій після обіду. У ці години можна їсти близько трьох разів.

20 і 4

Інтервал годування 4 години та голодування 20. Можна їсти від однієї до п’ятої години дня. Наступні 20 годин вам доведеться поститись. У проміжку, де їдять їжу, зазвичай роблять два прийоми їжі.

Тривалі пости (від 24 годин)

24 години

Від вечері до вечері я стріляю, бо настала моя черга. Або від обіду до обіду, що вам більше подобається. Тобто, готується перша вечеря, а наступного дня сніданок та обід пропускаються. До наступної вечері нічого не їдять. Їдять їжу лише один раз на день. Зазвичай це роблять два-три рази на тиждень.

5 і 2

Цей тип посту вчені виділяють як найефективніший. Він складається з нормального харчування протягом 5 днів і голодування 2. Однак протягом днів голодування дозволяється з’їдати 500 калорій, які можна споживати розподіленими протягом дня або за один прийом їжі.

Чергуючи дні

Це схоже на попередній, але в цьому випадку це було б зроблено один день так, один день ні, замість двох поспіль.

36 годин

Вони мають 24 + 12 годин посту. Тобто, припустимо, що вечеря готується в понеділок, але потім протягом усього дня у вівторок і до сніданку в середу нічого не вживається.

Тривале голодування

Під час голодування більше 48 годин рекомендується приймати вітамінну добавку, щоб уникнути нестачі. Не бажано голодувати більше 14 днів.