Визначення експрес-сп’яніння видається чітким. Тоді чому так важко виконувати? Зазвичай тому, що ми, як правило, не знаємо, скільки алкоголю є в напої, - пише Healthline.
Звідки ми точно знаємо, скільки алкоголю ми споживаємо?
"Багато людей вже думають, що вони випили лише одне, випивши два напої", - пояснює д-р. Дослідник Харшал Кіране. Національний інститут охорони здоров’я США (NIH) прагне використовувати свою останню стратегію, щоб інформувати людей про те, скільки алкоголю вони насправді вживають. Це завдання здається досить простим, але в багатьох випадках оцінка вмісту алкоголю в напоях спотворюється.
Для цього нам потрібно знати, що вважається одним напоєм. Виходячи з визначення NIH, це 14 грамів чистого алкоголю. Виходячи з цього, близько 3,5 дл пива, 1,5 дл вина, 0,5 дл концентрованого вже вважається напоєм (якщо пиво становить 5 відсотків, вино становить 12 відсотків, а концентроване - 40 відсотків). Однак кількість споживаного алкоголю не так зрозуміло, коли ми їмо коктейлі.
Використання калькулятора на стороні NIH допоможе вам визначити точний вміст алкоголю в певному напої, що призводить до кількох сюрпризів, оскільки коктейль, наприклад, має в середньому півтора, але це не рідкість для двох напоїв мати достатню кількість алкоголю. І щоб залишатися на знімку до кінця вечора, важливо було б знати, скільки алкоголю потрапляє у ваш організм з кожним напоєм.
Коли ми говоримо про експрес-сп’яніння?
Експрес-сп’яніння - це коли ми споживаємо більше напоїв за відносно короткий проміжок часу. Щоб зменшити ризик проблем із алкоголем, чоловіки повинні вживати максимум 4 напої на тиждень, максимум 14 напоїв на тиждень, а жінки іноді максимум 3 напої на тиждень, 7 напоїв на тиждень. І хоча ви, мабуть, пропускаєте лише пару коктейлів на ніч, майте на увазі, що 1 коктейль може не враховуватись лише як 1 напій.
Негативні наслідки надмірного вживання алкоголю не слід занадто пояснювати, будь то одна або дві потертості або фіолетові плями, зламаний дисплей телефону або пара необдуманих рішень: керування автомобілем, незахищений секс. Це коли наш артеріальний тиск вищий, серцебиття нерегулярне, а отруєння алкоголем - не рідкість.
Це ще не переконало мене?
Якщо всього цього було недостатньо, подумайте, скільки ще ви можете нам дати, якщо ми будемо менше пити. Це значно полегшило б приведення форми або схуднення. Алкогольні напої мають високу калорійність, що, як ми знаємо, не рухає кілограми у правильному напрямку. І наш гаманець також був би вдячний вам за увагу, коли ми споживаємо скільки. Якщо ми будемо відстежувати, скільки ми витрачаємо на алкоголь навіть протягом місяця, є велика ймовірність, що ми відкинемо результат.