Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

продукти

Що може бути більш спокусливим, ніж гарно засмагла шкіра? Але оскільки сонце ще не має такої сили, крім засмаги та самозасмаги, існує ще один спосіб змінити колір шкіри природним, здоровим способом: за допомогою дієти!

Фахівці встановили, що, вживаючи багато фруктів та овочів, ви можете встановити рівномірну коричневість шкіри, але в той же час ви можете надати їй стійкий колір.

Останні дослідження показали, що якщо ви складаєте дієту переважно з персиків, моркви, перцю та шпинату, ви сприяєте засмазі шкіри!

- По-перше, їжте багату на каротин їжу. Каротин - це речовина, яка надає фруктам та овочам червоного, оранжевого або жовтого кольору. Тому не ігноруйте морква, персики та абрикоси, дині, помідори, полуниця, салат або шпинат споживання, якщо ви хочете сяючу шкіру. Окрім того, що прикрашають шкіру, ці рослини також запобігають її старінню!

- По-друге, оливкова олія також надає засмагу: надає шкірі неймовірний, але позолочений відтінок! Використовуйте його для приготування салатів або під час догляду за красою оливкова олія надає свій ефект. Більше того, якщо ви хочете досягти більш швидкого засмаги, нанесіть його тонкий шар на тіло під час сонячних ванн. Окрім чудового гідрататора, він також пришвидшує процес засмаги.

- Додавайте у свій раціон продукти, багаті на вітаміни А та Е та селен. Вітамін A a печінкав, яйцев, рибав, вершкового маслав та сирви знайдете в. Найпростіший спосіб потрапити вітамін Е у свій організм - з олійних культур: волоський горіхт і фундукt споживаний. А селен, як відомо, сприяє засмазі та запобігає старінню шкіри. Насінняп'ять, морепродуктита ін, крупита ін і гарбузВи можете отримати його, як тільки споживете п’ять.

- Збільште кількість заліза в організмі. Це пов’язано з тим, що залізо відповідає за утворення гемоглобіну, який надає крові почервоніння. Тому уникайте блідості шкіри і їжте більше червоне мясот, яйцет, об'єктивт, печінкав, пазулиt і петрушкаet! Це все чудові джерела заліза.

"І останнє, але не менш важливе: забезпечте зволоження, вживаючи м’ясо риби". Якщо рибави обмінюєтесь м’ясом у своєму раціоні, ви сприяєте красі вашої шкіри. Риба багата омега-3 жирними кислотами, які важливі для догляду за волоссям та шкірою. Щоб якомога довше насолоджуватися коричневою шкірою, їжте якомога більше продуктів, багатих омега-3, таких як волоський горіхт, рослинні оліїв, пшеничний зародокт.