Ви можете схуднути, вживаючи воду перед їжею
Існує також простіший спосіб дієти, ніж салат та персональний тренер, - це пиття води. Потягування перед їжею може допомогти нормалізувати вагу дорослих з ожирінням. Ті, хто випиває півлітра води перед кожним прийомом їжі, втратять на 1,3 кг більше за 12 тижнів. Питна вода може означати лише воду з-під крана, а не газовані та безалкогольні напої!
Під час дослідження було обстежено 84 дорослих з ожирінням, які спостерігались протягом 12 днів. Всі вони отримали освіту щодо схуднення, де їм пояснили, які зміни у способі життя потрібні. Потім їх розділили на дві групи: 41 випивав півлітра води за півгодини до кожного прийому їжі, а 43 просто уявляли, що їхні животи наповнені.
Питна вода могла означати лише воду з-під крана, а не газовані та безалкогольні напої. Члени цієї групи втратили в середньому на 1,3 кілограма більше, загалом на 4,3 кілограма.
«Краса методу полягає в його простоті. Ви можете втратити лише півлітра води тричі на день », - сказала доктор Хелен Парретті з Бірмінгемського університету.
«Це в поєднанні з порадами щодо фізичних вправ та здорового способу життя призводить до більшої втрати ваги, але в помірному та здоровому темпі. Включення в порядок денний займає недовго », - додав експерт.
Дослідження було опубліковане в журналі Obesity.