Сьогодні я пропоную вам інтерв’ю з приємною людиною, професіоналом, для якого йога - це не лише вправа, а й спосіб життя. Крім того, він присвячує себе антропології, а йога буде супроводжуватися наступним роком, який він проведе в Індії. Поїдьте зі мною, щоб дізнатись, чи можна схуднути за допомогою йоги та як досягти своїх цілей.

1. Яка ваша думка як фахівця з йоги (і не тільки з йоги) щодо зниження ваги? Схуднути можна за допомогою йоги?

Коли я починав займатися йогою, мене це також зацікавило як класичного підлітка і початківця танцюриста, для якого важлива краса тіла. Перш ніж відповісти на це питання повністю, спершу слід врахувати, що Йога - це філософська система, що закріплено в давньоіндійських документах ведичного періоду. Те, як західний світ сприймає йогу, - це, перш за все, фізична сторона, яка із зрозумілих причин є найбільш видимою характеристикою для неупередженого глядача. Тож йога не схожа на йогу.

Однак коли ми зводимо йогу до її фізичного прояву і чи чи можна схуднути за допомогою йоги? Так він буде. Але має значення і на тому, якою системою йоги ти займаєшся. Вони є менш динамічними системами, динамічними та більш динамічними. З кожним рухом можна схуднути і якщо ви худнете на додаток до занять йогою, це швидше "побічний ефект". Я хочу негайно скорегувати очікування клієнтів, коли вони вперше стоять на килимку. Це також залежить від початкової ваги вправного йога, і значна частина зусиль полягає у складі та збалансованості раціону.

схуднути

2. Який ваш досвід?

Я практикую йогу як таку майже дев’ять років (коли я це пишу, навіть не хочу в це вірити), з яких я займаюся останні п’ять років. комплексна система йоги, що називається йога аштанга. Вона займає між найбільш динамічні системи. Мій особистий досвід практики йогу говорить про це найголовніше - це регулярність особистої практики.

В аштанга-йозі це означає, що сти свищиш кожен день в тиждень і одного дня ви тримаєте неробочий день. Коли ти знаєш ціла серія, практика займає приблизно від години до години до половини. Як правило, з ештангом правильно Ви помічаєте, що саме той ефект, який ви хочете. Однак регулярність не означає, що вам доведеться репетирувати весь серіал щодня, а стати на килимок і потренуватися, репетирувати, наскільки це може ваше тіло. Регулярно, щодня, в ідеалі одночасно. Це успіх весь процес.

Досвід вчителя аштанга-йоги лише підтверджує мій досвід стажування. У мене неймовірно багато прикладів мої студенти, які регулярно проходять стажування перероблений в красиве і особливо життєво важливе тіло. Як правило, це були студенти, очікування яких не було першим планом зменшення ваги, і навіть якщо вони були, то так вони особливо коригували меню та загальний спосіб життя.

Як і в моєму випадку, я волів би виділити час для занять йогою, аніж сидіти перед телевізором. Увечері я лягаю спати майже для того, щоб я могла стояти на килимку і робити вправи вранці, перш ніж йти на роботу. Якщо ви дійсно зануритеся в практику йоги, це поєднується з корекцією способу життя, що в моєму випадку призвело до позитивних змін, хоча це вимагає дози дисципліни.

3. Якщо ми хочемо скорегувати наші криві, нам просто потрібно потренуватися? Вона рекомендує перевірений план тренувань?

Як я вже згадував, перевірений план тренувань полягає лише в дисциплінованість і регулярність. Краще менше, але кожен день тижня, крім одного дня для відпочинку, ніж раз у раз і багато, поки не помре. Це дисципліна також тренує наш розум і дух, що є дуже важливим у практиці йоги, і поступово ми можемо усвідомити цей факт.

Тому я б рекомендував початківцям йогам ходити на уроки зі своїм учителем якомога частіше, тобто щодня. Початки є, як то кажуть, найскладнішими, але знову це матиме найбільший ефект. Це залежить від зрілості лікаря, але приблизно за два тижні до місяця ви зможете вивчити першу серію аштанга-йоги, звичайно, під керівництвом викладача, який знає ваш фізичний стан та можливі проблеми. Ви можете працювати з цими знаннями далі, розвивати їх і особливо практикувати вдома і таким чином налаштувати свою особисту регулярну практику.

4. Ми знайомі кілька років, і я завжди захоплювався Вашою гнучкістю та силою. Це можна тренувати або це лише результат повсякденної практики?

Щиро дякую, це мені підлещує. Гнучкість і міцність це точно два аспекти, яких ми хочемо досягти завдяки регулярній практиці і гармонізувати. Деякі люди, такі як спортсмени, завдяки своїй активності мають більшу м’язову масу, піддаються більшим фізичним навантаженням, а отже, природно мають більше сили, але менше гнучкості. Навпаки, дуже стрункі люди вже на першому уроці знають, як «зав'язувати» у різних положеннях, що розчаровує «м’язових чоловіків», але вони не так добре справляються з динамічною стороною аштанги, а саме з окремими переходами, стрибки тощо. Вони просто не мають свого "ядра", побудованого таким чином. Зараз я згадав дві крайності, але з цих контрастів можна зробити різні варіації.

Що стосується мене, коли хтось дивиться на мене, вони, мабуть, не здогадаються, що я займаюся йогою, тому що Я не належу до категорії струнких людей, як це зазвичай представлено в маркетингу. Він базується на моїй "пракрті", тобто конституції. Коли я починав займатися йогою, я шість років займався фехтуванням, і хоча у мене вже була побудована якась "культура тіла", я не був майже не так гнучкі. У мене завжди була сила, так хоч щось.

Те, де я сьогодні, після років йоги, є результатом практики. Я свідомо пропустив повсякденне, бо якби я стверджував, що це результат повсякденної практики, я трохи ввів би в оману і не говорив правди. У житті людини бувають різні періоди, як добрі, так і погані. Відповідно, є періоди. Іноді все добре, можна присвятити себе своєму розвитку, іноді знову є період, коли хтось шукає свій шлях, долає перешкоди і тому подібне. Хоча сьогодні можна сказати, що я маю щоденний досвід, саме цей досвід привів мене туди, де я є. Але я все ще вчусь. Є так багато, що чекає. Як каже відома ідіома: "Чим більше я знаю, тим більше не знаю", тому це дійсно стосується мене. Йога - це плеяда знань, яка чекає на дослідження.

5. Розкажіть читачам, що ви робите зараз і які ваші плани на майбутнє.

Незабаром Я їду до Індії на один рік перебування в наукових дослідженнях, де я буду антропологом присвятити дослідженню корінних етнічних груп в індійському штаті Гуджарат. Це довгостроковий запланований проект, над яким я працюю в рамках докторантури в Інституті сходознавства Словацької академії наук у розділі Індологія. Зараз ця діяльність зайнята моєю головою. Я хотів би поїхати до Південної Азії та поїхати до Південно-Східної Азії, де я раніше не бував. Для мене в культурі цих країн є щось справді чарівне. Повернувшись, я продовжуватиму дослідницьку діяльність як стандарт, і я хотів би продовжувати викладати йогу та танці, як це робив до цього часу.

Дякую за співбесіду!

Якщо ця стаття надихнула вас і у вас є невгамовне бажання почати займатися йогою, спробуйте разом з нами! Ми гарантуємо, що ви не пошкодуєте.

Інші статті, які можуть вас зацікавити: