схуднути

Ось три помилки, яких слід уникати під час сніданку, якщо ви охороняєте лінію.

Бранч

Ви не хочете снідати відразу після пробудження, бо вам ще не хочеться? Однак, якщо ви намагаєтеся змінити свій спосіб життя на краще, не слід забувати про сніданок. Як правило, чим раніше ви поснідаєте, тим краще це для вашого метаболізму. Він починає себе з першого ранку, а потім біжить для гарного травлення. На думку експертів, ми повинні сідати за стіл вранці між сьомою та восьмою годиною. Це час, коли починається наш природний обмін речовин і вся травна система знову починає рухатися.

Ви забуваєте рахувати калорії від напоїв

Чи стережете ви споживання калорій протягом дня? У той же час багато хто забуває про те, що напої також мають свої калорії, що слід враховувати під час сніданку. Хочете ранкову латте? Потім додайте 100 калорій до щоденного споживання. Якщо ви п'єте смузі, також не забувайте рахувати - залежно від того, що ви покладете в смузі, споживання калорій може зрости на цілих 200 - якщо, наприклад, ви змішаєте фрукти з високим вмістом цукру.

З низьким вмістом білка

Якісні білки насичуються надовго і тому повинні бути частиною меню сніданку. На сніданок дорослій людині потрібно в середньому 20 грамів білка, щоб контролювати рівень інсуліну. Якщо ви звикли їсти тільки сухі сніданки, то не дивно, що голод приходить раніше в голову і ви не можете стояти до повного обіду.