Шоколад - це одне з тих маленьких задоволень, яке дарує нам життя, без якого багато, в тому числі і я, не знайшли б сенсу у всьому цьому. Жарти в сторону, коли ми молоді, ми їмо все, не турбуючись, але одного разу ми йдемо до лікаря, і він змушує нас оплачувати рахунок за всі надмірності, які ми скоїли протягом життя: цього їсти не можна, не можна їсти., ви повинні зменшити такі тощо.

шоколад

Високий рівень холестерину означає кінець чи, принаймні, помірність багатьох продуктів та продуктів, які ми любимо найбільше. Ось чому у багатьох людей виникають сумніви щодо того, що їсти, а чого не їсти, якщо у вас високий рівень холестерину.

Чи можете ви їсти шоколад з високим рівнем холестерину? В ONsalus ми пояснюємо, чи можете ви продовжувати їсти цю смачну їжу.

Шоколад і холестерин

Дотримуючись логіки, що все корисне та смачне шкодить здоров’ю та підвищує нормальний рівень холестерину, шоколад повинен бути першим продуктом, який ми повинні вилучити з раціону. Але іноді логіка помиляється, тому, перш ніж наважитися дати відповідь, давайте проаналізуємо харчові цінності шоколаду.

Шоколад забезпечує близько 500 калорій на 100 грамів близько 35% жиру. Однак одна третина цих жирів відповідає стеариновій кислоті - елементу, про який відомо сприятливі ефекти для регулювання рівня холестерину.

Інша третина жиру в шоколаді - це та сама кислота, яка присутня в оливковій олії, мононенасиченому олеїні, який славиться зниженням рівня загального та холестерину. Холестерин ЛПНЩ. Холестерин ЛПНЩ, також відомий як поганий холестерин, - це той тип холестерину, який організм не виводить і накопичується в крові та артеріях, а вживання шоколаду - хороший спосіб підтримувати його рівень низьким.

так, але.

Ми вже можемо дати відповідь: так, ви можете їсти шоколад з високим рівнем холестерину, однак це твердження повинно бути кваліфіковане.

Шоколад виготовляється із суміші трьох різних продуктів: з одного боку, цукор а з іншого - какао-паста та какао-масло. З роками рецепти змінювались і створювались інші сорти, такі як молочний шоколад, з мигдалем або білий шоколад, який навіть не є шоколадом.

Не всі види шоколаду мають однакові харчові цінності і тому, не всі шоколадні цукерки мають нейтральний або корисний ефект якщо у вас високий рівень холестерину, оскільки кількість та пропорції какао, масла та цукру можуть сильно відрізнятися.

Як ви вже бачили раніше, какао містить багато калорій, саме тому його слід їсти з помірністю і без надмірностей, тому ми рекомендуємо вам завжди вживати чорний шоколад, якомога чорніший, з концентрацією какао більше 70%. Чим вища концентрація какао, тим гіршим буде шоколад, так що якщо ви хочете, ви можете взяти його у вигляді морозива або смузі, щоб зберегти його фантастичний смак, не роблячи вас настільки гірким.

Інші переваги шоколаду

  • Боріться з депресією: Вживання шоколаду помітно підвищує рівень серотоніну, нейромедіатора, відповідального за задоволення та самопочуття, рівень якого дуже низький у депресивних станах або під час передменструального синдрому. Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися про інші продукти, які допомагають виробляти серотонін.
  • Підвищення лібідо: Шоколад - чудовий природний афродизіак, споживання якого пов’язане з рівнем сексуального потягу, особливо у жінок.
  • Багатий магнієм: цей мінерал присутній у какао, що робить шоколад чудовим антиоксидантом.
  • Зберігає серце здоровим: крім усіх переваг, які ви бачили, шоколад також підтримує ваше серце міцним і здоровим завдяки високому вмісту флавоноїдів - компонента, який знезаражує артерії та запобігає інфарктам та інсультам.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи можете ви їсти шоколад з високим рівнем холестерину?, Рекомендуємо ввести категорію крові, серця та кровообігу.