ВИ МОЖЕТЕ МАТИ гіпотиреоз, розлад щитовидної залози в передній частині шиї, що характеризується зменшенням кількості гормонів щитовидної залози.

можете

Одним з найбільш частих є Тиреоїдит Хашимото, аутоімунне захворювання, яке викликає запалення щитовидної залози, що утворює антитіла, які поступово руйнують її.

Оскільки метаболізм сповільнюється, і є тенденція до набору ваги та труднощі з її втратою.

Інші симптоми гіпотиреозу: - Надмірна втома

- Ламкість шкіри, волосся та нігтів.

- Зниження пам’яті та здатності до концентрації уваги

- Сум, апатія та депресія

Обмежте певні продукти:

- Хрестоцвіті (капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі, ріпа, комір, редис.). Завжди їжте їх у вареному вигляді.

- Маніока та солодка картопля

- Соя та похідні

- Зменште споживання глютену

Вживання їжі, багатої йодом.

- Такі фрукти, як ківі, банан, яблуко, авокадо.

- Овочі, шпинат та крес-салат концентрують йод, присутній у ґрунті, де вони вирощуються. Морква та гарбуз.

- Риба і молюски. Споживайте мінімум 4 рази на тиждень

- Цілісні зерна (коричневий рис, лобода, кукурудза.)

- Морська сіль, багата йодом

- Бразильський горіх забезпечує цинк і селен

Специфічні фізичні вправи.

Тренування короткої інтенсивності. Не перевищуйте 30 або 40 хвилин і не тренуйтеся щодня.

Для зміцнення ніг, наприклад, 4 присідання, вдих при згинанні та видих при розтягуванні, відпочинок 1 хвилину і повторення 12 разів.

Емоційний менеджмент

Для лікування травматичних ситуацій до початку гіпотиреозу

- Чай фукус, чай з женьшенем.

Якщо необхідно прийняти класичні ліки, і ми дотримуємося попередніх рекомендацій, результат буде задовільним за дуже короткий час.

Якщо ви відчуваєте себе впізнаним і хочете розповісти мені про свою справу, ви можете зробити це за адресою: