просто

На великому животі немає нічого привабливого, що б нагадувало надуту повітряну кулю, наче вона ось-ось лопне. І ми вже не говоримо про всі гази всередині та дискомфорт, який вони викликають.

Метеоризм - загальна проблема, як правило, після важкої їжі. Однак для деяких людей це щоденна біда.

З цієї статті ви дізнаєтеся про причини здуття живота і як позбутися від надмірного метеоризму.

1. Недостатнє споживання води

Дегідратація є основною причиною ряду проблем зі здоров'ям, включаючи метеоризм. Надмірне вживання кави та алкоголю ще більше додає цій проблемі.

Коли ви востаннє випивали від 6 до 8 склянок води на день?

Коли організму не вистачає води, воно замінює її тканинною рідиною. Потім це призводить до здуття живота, що може здатися затримкою води, але все навпаки. Організму не вистачає води.

Тому намагайтеся пити більше води.

2. Запор

Запор - досить неприємна річ і нагадує, що слід споживати більше продуктів, що містять клітковину.

Гази, які залишаються в пастці за стільцем, дуже довго не затримуються і поступово починають рухатися вгору і вниз по кишечнику. В результаті виникає неприємно набряклий живіт і, можливо, відчуття болю.

Їжте клітковину поступово, інакше ви лише погіршите проблему. Принесіть хліб з непросіяного борошна, уникайте білого.

Також включіть у свій раціон більше овочів. Ви також можете пити смузі, який готуєте в блендері, а не в соковижималці, оскільки він відокремлює сік від клітковини.

3. Хронічний стрес

Вірте чи ні, стрес також може спричинити здуття живота. Коли ви перебуваєте в стресі, ваша травна система не виконує свої функції належним чином.

Тому намагайтеся звільнитися від негативних емоцій. Ви навіть не будете думати про це, і ваші проблеми зі здуттям живота раптово зникнуть.

4. Фаст-фуд

Частково поглинена їжа засвоюється повільніше в шлунку та кишечнику, що призводить до здуття живота.

Це так просто ...

Тому нікуди не поспішайте під час їжі, їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу в роті.

5. Вуглеводи та цукри

Надмірне споживання цукру та вуглеводів може сприяти підвищеному газоутворення в кишечнику.

Подумайте про заміну продуктів з високим вмістом вуглеводів та цукру продуктами, які містять менше.

Також обмежте алкоголь і вживайте більше свіжих фруктів та овочів.