газовану воду

СПЕЦІАЛЬНІ.- Прибуває січень, і з цією метою, і після всієї грудневої трапези багато хто кидає виклик собі скинути зайві кілограми та залишатися у формі.

Як це зробити? Деякі знаменитості поділилися своїми найкращими порадами, процедурами та дієтами, якими ви могли б керуватися собою та покращувати своє здоров'я та фігуру.

Тут ми представляємо деякі з цих порад, але завжди пам’ятайте про те, що раніше проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

? Клан Кардашян-Дженнер

Кілька місяців тому Хлое Кардашьян зумів скинути 40 кілограмів на дієті. Це полягає у недотриманні молочних продуктів та фаст-фудів, також виявляється, що весь час його оточують салати.

?Я завжди мав. Якщо ви будете дивитись «Не відстаючи від Кардашян», ви завжди побачите, як ми з сестрами їмо салати. сказав у той час.

Крім того, Хлое виконує сувору програму вправ, але перед тим, як розпочати її, спробуйте їсти фрукти.

Інші поради: Телезірка каже, що вона завжди уникає макаронних виробів і намагається не їсти хліб на ніч, хоча вона також дає згоду, бо час від часу їсть шоколадні цукерки або шматочок піци.

У клану Кардашян-Дженнер є великі розбіжності щодо способу їхнього харчування, оскільки, хоча Хлое так доглядає за собою, Кайлі завжди усвідомлює, що все, що вона їсть, органічне та свіже; Куртні уникає сміття; Кендалл не хвилює і захоплюється гамбургерами та Кім. це вже інша історія.

Коли остання чекала своєї другої дитини Сен, вона сильно набрала вагу, однак після пологів швидко схудла на 32 кілограми завдяки дієті «Аткінс 40», з чого вона складається? Вона пояснила це сама: її споживання обмежується менше 1800 калорій, і це те, що вона регулярно їсть протягом дня:

Сніданок:
? Яєчня з копченою ковбасою з індички та гаудою
? 4 унції грецького йогурту з 1/3 склянки свіжої чорниці

Сендвіч:
? Чорна шоколадна плитка Atkins Cherry.

Бранч:
? Курка на грилі із салатом зі шпинату та заправкою з фета

Сендвіч:
? 1 середня морква і 4 ст. Ложки хумусу

Вечеря:
? Палтус з чебрецем та лимоном у супроводі обсмаженої зеленої квасолі
Загальна калорійність: 1,504

Також важливо добре зволоження.

? Хайді Клум

Модель вірна бальзамічному оцту, оскільки вона вважає, що додаючи його в їжу, це допомагає їй не перестаратися.

? Марібель охоронець

56-річна актриса, якій заздрять за фігуру, поділилася, що відкладання вуглеводів убік - найкращий варіант.

?Правда полягає в тому, що в грудні ми їмо все, тому дуже важливо скоротити вуглеводи. Забудьте про коржики та рис [. ] Ви повинні їсти білки протягом 15 днів: рибу, м’ясо чи курку з салатом?, - сказав він носієві та додав підказку, щоб ви самі робили заправку.

?Ви можете зробити йогуртову заправку і покласти на неї гірчицю або вінегрет. Я рекомендую багато рідини, а не газовану воду. І якщо вони вирішили взяти газовану воду, то нехай вона сидить на дієті?.

? Сугей Абрего

Найкращим союзником актриси є велосипед.

?Я рекомендую їздити на велосипеді 90 хвилин через день, змінюючи частоту. Ділю 90 хвилин. Скажімо, ви робите три цикли: 8 хвилин при середньому опорі, 5 хвилин при найвищому рівні, а через 2 хвилини ви відпочиваєте? без будь-якого виду опору? », - сказав він, додавши, що ще одна порада для тих, у кого вдома є стаціонарний велосипед - це зіграти 90-хвилинний фільм і протягом цього часу робити кардіо.

? Пілон: Бейонсе

Одного разу співачка показала, що їсть здорово з понеділка по суботу, а коли неділя котиться, вона стає в свідомості з улюбленою стравою. Це також гарантує, що після того, як це робити безвідмовно протягом 21 дня, це стане частиною рутини.