Біолог, дієтолог та дієтолог. Він дослідив вплив споживання тоналіну на щоденний раціон і переконався, що ця речовина, яка присутня у м'ясі жуйних, молочних продуктах та деяких насінні, таких як соняшник, сприяє зменшенню жиру в організмі, а отже, і надмірної ваги.

Новини збережені у вашому профілі

разів

Рамон де Кангас Моран. Мікі Лопес

Майже половина населення страждає від надмірної ваги. У чому причина такої високої цифри? Ви багато їсте, або їсте погано?

Часто трапляється так, що люди споживають занадто багато насичених жирів і простих цукрів. До того ж, спосіб приготування має велике значення: їсти хека на грилі не однаково, оскільки він вибитий і з майонезом. Поточні дієти, як правило, дуже багаті соусами, і також дуже часто люди зловживають напівготовими стравами або фаст-фудами, які мають величезну калорійність. Ще одним усталеним звичаєм у суспільстві, який сприяє набору ваги, є споживання закусок: чіпсів, шоколадних цукерок, енергетичних батончиків.

І тоді є відсутність фізичних вправ.

Зараз люди мають набагато більш сидяче життя. Ми рухаємось на громадському транспорті, їдемо додому на ліфті, і все це нам не приносить користі. Ще однією помилкою людей є те, що багато з тих, хто гуляє від півгодини до 40 хвилин на день, приходять додому і випивають склянку соку з печивом, і це погано. Калорійність споживання соку та печива перевищує знос півгодини ходьби. Заняття спортом корисно для вашого здоров’я, але щоб схуднути, вам потрібно сісти на дієту, недостатньо займатися спортом. У Валенсійському співтоваристві 15% дітей страждають ожирінням, а 39,4% дорослих мають надлишкову вагу. Більшість все ще становлять жінки, хоча діапазон стає все більш широким і зачіпає всі сектори.

Його докторська дисертація вивчає вплив тоналіну, креатину та зеленого чаю. Які переваги прийому цих трьох продуктів?

Ми вивчили вплив, який надходження цих речовин справляє на організм людини, і прийшли до висновку, що найвигідніше втратити жирові відкладення та збільшити масу тіла - це вживання тоналіну, і краще це робити самостійно, не будучи в поєднанні ні з креатином, ні з зеленим чаєм. Це те, що ми оцінили у своїх висновках. Прийом добової дози трьох грамів тоналіну призводить до того, що люди, які його вживають, втрачають на 4% більше жиру, ніж ті, хто цього не робить.

Де можна знайти тоналін?

Ми знаходимо його в таких продуктах, як м’ясо жуйних, в молочних продуктах і навіть у деяких насінні, таких як насіння соняшнику. Крім того, на ринку є товари, що містять цю речовину та вказані на упаковці.

Кінець Різдва та свят. Зі скількох зайвих кілограмів Валенсія починає 2011 рік? Ви помітили збільшення кількості консультацій щодо дієти та харчування?

Звичайно, на цих вечірках відбувається збільшення ваги. Середній показник говорить, що кожен Валенсія за останні святкування набрав близько чотирьох кілограмів. Це не складно, досить того, що організм поглинає на 3500 калорій більше, ніж йому потрібно, щоб набрати півкіло. На кожному корпоративному вечері, бенкеті чи сімейній вечері перевищується необхідна доза. Тепер настав час повернутися до нормального стану, і ми завжди помічаємо збільшення кількості консультацій, але люди повинні знати, що якщо вони харчуються збалансовано та здорово, в ці дні нічого не відбувається, щоб пропустити дієту, оскільки організм має власні механізми налагодження . Слід також зазначити, що дієти для детоксикації не є зручними і викликають метаболічний стрес.

Наскільки генетичне навантаження впливає на вагу людини? Чому є люди, які їдять більше за інших, і тим не менш набагато худші?

Впливає генетичне навантаження, але також багато інших аспектів. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що важливим є жир в організмі, а не вага. Саме накопичення жиру є небезпечним. До того ж, не всі мають однакові добові витрати енергії, і це також впливає, і дуже багато. Це правда, що генетика багато в чому пов’язана з цим, але за останні роки гени не сильно змінилися, і все ж кількість людей із ожирінням стрімко зросла.

Мігель Босе зробив аюрведичну дієту модною. Як ти гадаєш?

Реальність така, що для схуднення завжди рекомендується те, що швидкість втрат становить від півкіло до одного кілограма на тиждень. І це потрібно робити, дотримуючись рекомендацій харчової піраміди: дуже суворі дієти дають ефект відскоку. Пояснення цього відскоку просто: диво-дієти - всі ті, при яких ви втрачаєте більше кілограма на тиждень - спричиняють втрату м’язової маси та зменшення витрат на метаболізм. Коли від дієти відмовляються, витрати на метаболізм відновлюються і повертається той самий відгодівля.

Давай, ти повинен озброїтися терпінням, щоб схуднути

Ти правий. Якщо ми склали збалансовану та адекватну дієту, ми зможемо підтримувати стабільну вагу. Окрім того, що ми навчимося їсти та готувати, ми можемо допомогти собі такими продуктами, як тоналін, які є дуже корисними, і їх ефективність чітко доведена. Щоденна доза тоналіну, щоб мати переваги у вазі, повинна становити три грами. Типова дієта передбачає половину. Ми можемо змінити звичайний йогурт на йогурт з тоналіном, і таким чином ми досягли б достатньої щоденної кількості, і ми могли б бачити результати в нашому тілі.

Які основні рекомендації можна застосовувати щодня для досягнення втрати ваги?

Найголовніше - їсти п’ять-шість разів на день. Сніданок повинен забезпечувати від 20 до 25 відсотків щоденної енергії та включати молочні продукти, каші, фрукти та трохи олії. Їжа повинна бути зроблена в середині ранку: фрукт ідеально підходить. Їжа повинна забезпечувати від 30 до 35 відсотків щоденних калорій. Слід їсти вуглеводи (рис, макарони, хліб) і трохи білка (м’ясо, яйце або риба). Перекус повинен бути схожий на середину ранку, а вечеря не повинна перевищувати 30 відсотків денної енергії. Крім того, слід приготувати за вечерею, схожу на закуску та в середині ранку. Важливо їсти завжди в один і той же час, тому що ми підтримуємо постійні звички. Їжа п’ять разів на день дозволяє вам отримувати більше енергії, допомагає контролювати занепокоєння і підтримує шлунок постійно працювати, а отже, постійно витрачати енергію.