Ви взяли на себе зобов’язання знову схуднути? Цього разу ви доберетеся до кінця!

Багаторічна новорічна прихильність до схуднення. Але насправді це мало хто. Чому так важко залишатися у формі і харчуватися здорово?

цього

З приходом нового року ми звикнемо брати на себе зобов’язання. Саме перша сторінка календаря дає нам відчути, що зараз найкращий час почати з того, з чим ми вирішувались дуже давно. Через кілька тижнів, а то й часто через кілька днів, наш ентузіазм стихає, і ми ковзаємо по старих, занепалих слідах. Як дотримуватися того, що ми задумали, і справді наполегливо жити у здоровому способі життя?

Нам дуже потрібні зміни

Якщо наша декларація про схуднення випливає із зусиль догодити родині чи партнеру, але ми почуваємося добре в собі в теперішньому організмі, шансів на успіх невелика. Перш за все, ми маємо бажати себе. Навколишнє середовище та його погляди - це лише друге місце.

Не забуваймо підготуватися

Якщо ми прийшли до внутрішнього рішення, що ми хочемо змінити свій спосіб життя, важливо підготувати правильні умови, перш ніж стрибати прямо вперед. Основною опорою схуднення є дієта. Наш холодильник та комора повинні містити лише ті продукти, які нам підходять, такі як фрукти, овочі, молочні продукти та нежирне м’ясо. Нам слід попрощатися з солодощами, солоними делікатесами, жирною їжею та іншими нездоровими смаколиками, які в слабкий момент можуть привести нас до старих шкідливих звичок.

Якщо вас турбує здорове харчування, перегляньте листівки різних харчових мереж і купуйте фрукти та овочі за спеціальними цінами. Більшість листівок ви можете знайти в одному місці на сторінці https://www.letakomat.sk/. Таким чином, ви можете спокійно переглянути пропозиції окремих магазинів і придбати їх дійсно недорого.

Нестача часу? Ви також можете тренуватися вдома!

Скарги на занадто мало вільного часу - одне з найпоширеніших виправдань. Я не можу, у мене немає коли, у мене занадто багато обов’язків. Це звучить вам знайомо? Вам ніколи не доводиться ходити в спортзал? Не біда, займайтеся вдома! Ви можете вибрати з вправ на основі професійних відео, ви можете знайти їх, наприклад, ТУТ. Якщо ви хочете спробувати тренування безкоштовно на початку, ви можете потренуватися відповідно до відео з YouTube-каналу CvicteSK, які доступні безкоштовно.

Якщо ви не з тих, хто любить займатися на власній вазі, або ви хочете займатися спортом на додаток до перегляду вечірнього фільму, радимо шукати відповідний тренажер. Не обов’язково купувати дороге спорядження у вузькоспеціалізованих магазинах, ви можете поєднати вибір спортивного обладнання з придбанням здорової їжі в рамках відвідування Кауфланду. В рамках своїх дій вони пропонують, наприклад, фітлопти, килимки для тренувань, гантелі та інші допоміжні засоби, які допоможуть вам у виконанні вправ. І не забудьте покласти в кошик якісну особисту вагу, за допомогою якої ви зможете контролювати свій прогрес.

Мотивація - реальні очікування

За черевною цеглою стоїть багато зусиль та поблажливості, якими пишаються спортсмени з афіш у фітнес-центрах. Насправді нереально очікувати, що ми будемо виглядати однаково після місяця практики. Щоб підтримувати мотивацію, непогано ставити реалістичні цілі і повільно їх переробляти. Ви хочете скинути 15 кг? Спробуйте скинути 2-3 кг за перший місяць. Якщо вам це вдається, спробуйте скинути ще 2 кг наступного місяця. Пам'ятайте, що чим більше ви худнете, тим важче опускаються останні кілограми. Крім того, ваші м’язи важчі за жир, тому з часом ваша вага може залежати від вас. Але це точно не привід кидати все і повертатися до старих шкідливих звичок.