Ви реагуєте кишечником? Кілька порад про те, як керувати подразливим кишечником.

Зв’язок кишечник-мозок.

Кишечник і мозок розвиваються в одній і тій же частині ембріона людини. Тому не дивно, що шлунково-кишковий тракт має дуже багатий запас нервових закінчень, що іноді називають "маленьким мозку". Кишечник має ті самі нервові закінчення та нейромедіатори, що і мозок, з яким він зв’язаний через велике ядро ​​(locus ceruleus). Ця колекція нервових клітин частково відповідає за контроль тривоги та страху, що може пояснити, чому ці емоції можуть бути пов'язані з функцією товстої кишки.

реагуєте

Чи відповідаєш ти кишечником?

Зв’язок мозку з тілом можна легко продемонструвати. Коли людям пропонують уявити якусь ситуацію, що викликає тривогу (наприклад, складання тесту, публічне виступ чи незгода з начальником), кожен має як емоційну, так і фізичну реакцію. Так центральна нервова система готується до виклику. Емоційні почуття можуть включати страх, тривогу, стрес, побоювання або сумнів. Фізичні відчуття можуть включати напругу м’язів, пітливість, серцебиття, задишку, біль у животі. Кожна людина відрізняється тим, які емоції чи відчуття вона може відчувати, а також усвідомленням того, що відбувається в її думці чи тілі. Для деяких їх "цільовою метою" є кишечник. Частково це може бути спадковим, синдром подразненого кишечника іноді буває сімейним. Більше того, певні люди більш «чутливі до симптомів», ніж інші, ніби підсилювач увімкнений, і вони більше контактують з тим, що відбувається в їх тілах. Чому це відбувається, незрозуміло. Люди різняться за ступенем словесного або тілесного спілкування зі стресом. Цьому можна було частково навчитися.

У дітей біль у животі є дуже поширеною реакцією на занепокоєння, і вона ненавмисно може бути посилена увагою батьків або уникненням стресової ситуації, наприклад, відсутності школи. Інша можливість полягає в тому, що люди, які є "чутливими до симптомів", могли бути емоційно забутими або навіть тим більше, піддаватися фізичному насильству в дитинстві, і, як наслідок, більш пильні про те, що відбувається в їхніх тілах, і більше стривожені його реакцією. Як менше здатні висловити свої емоції. Якою б не була причина, будь-яка особа, яка “реагує на кишечник” або “чутливий до симптомів”, або і те, і інше, піддається стресовим обставинам під впливом симптомів синдрому подразненого кишечника.

Синдром подразненого кишечника: причина, наслідки або випадковість?

Розділити причину та наслідок дуже важко, оскільки кишечник і мозок настільки тісно пов’язані. Щоденні труднощі, а також тривалі проблеми (важка робота, напружені стосунки) можуть спричинити подразнення кишечника. Однак, це правда, що такі симптоми, як цей понос, потяг до евакуації, нетримання або біль, є однаково напруженими. Це створює ситуацію "курки та яйця", коли неможливо відокремити причину від наслідку. Все ще більше ускладнює той факт, що як емоційні, так і травні розлади дуже поширені. Роздратований кишечник, депресія, паніка та тривога трапляються щонайменше у кожного з десяти людей. З огляду на це, не дивно, що емоційні симптоми та дисфункція кишечника, як правило, виникають одночасно у однієї і тієї ж людини, незалежно від причини та наслідків.

Якщо людина страждає на епізод депресії, паніки чи тривоги і є людиною, яка реагує через кишечник, вона, безумовно, відчує погіршення симптомів роздратованого кишечника до тих пір, поки тривають емоційні розлади.

Повсякденне життя і подразливий кишечник

Жити з подразним кишечником непросто. Непередбачувані, болісні або часті випорожнення кишечника та рідкий, смердючий або запорний стілець можуть порушити повсякденне життя, спричинити стигму та створити незручну ситуацію. Втрата гідності, контролю, спотворений образ тіла, зниження фізичної активності та обмеження в харчуванні - це проблеми, з якими їм доводиться стикатися. Вони можуть перешкоджати роботі та соціальним подіям як тонкими, так і очевидними способами, включаючи дозвілля та сексуальні стосунки.

Деякі або всі ці важливі проблеми пристосування можуть спричинити втому, депресію, тривогу або проблеми зі сном. Люди, які справляються з втомою за допомогою кави або газованої води, або занепокоєнням шкідливою їжею, алкоголем або курінням, створюють більше проблем для свого і без того чутливого кишечника.

Ваш лікар і ви

Ще однією відмінністю, яка відрізняє одну людину від іншої, є ступінь заклопотаності або одержимості своїми відчуттями тіла та необхідність проконсультуватися з лікарем. На це може впливати страх перед хворобою як через попередній особистий досвід, так і через хвороби інших членів сім'ї або близьких друзів. Це посилене відчуття вразливості у деяких людей може змусити людей шукати безпеку від багаторазових відвідувань лікаря та вимагати різних обстежень та ліків. Терапевтична або дослідницька ревність деяких лікарів може направити людей на шлях консультацій різних лікарів, залежності від певних ліків, інвалідності та ролі хвороби. Цьому можуть сприяти симптоми подразненого кишечника, оскільки вони часто є хронічними та періодичними, і їх причина невизначена. Зі зрозумілих причин важливо звернутися до лікаря, який розуміє ваш стан і якому ви довіряєте.

ПОРАДИ, ЯК КЕРУВАТИ ХВОРОБОЮ

  • Навчіться розпізнавати свої емоції та реакції організму на стрес. Закрийте очі і уявіть стресову ситуацію. Ви чутливі до симптомів або реагуєте кишечником?
  • Ведіть журнал протягом місяця-двох, щоб допомогти вам визначити ситуації, які викликають вашу реакцію на стрес.
  • Наскільки це можливо, намагайтеся уникати ситуацій, які провокують вашу реакцію на стрес.
  • Вивчіть нові методи, як впоратись і зменшити свою вразливість до цих стресових ситуацій. Це може передбачати підготовку до зміцнення для ефективнішої боротьби з хуліганами, вивчення нових методів іспитів або практику публічних виступів. У більшості книгарнь є книги про самодопомогу, де можна навчитися вирішувати ці ситуації.
  • Навчіться зменшувати реакції кишечника за допомогою релаксації, дихальних вправ або техніки медитації. Знову ми хочемо підкреслити, що існують посібники, які допоможуть у використанні цих методів.
  • Приєднайтеся до групи підтримки, яка допоможе вирішити ваші проблеми та поділитися рішеннями.
  • Знайдіть розуміючого лікаря. Інші люди з синдромом подразненого кишечника можуть допомогти вам знайти лікарів, які знають про це розлад.
  • Якщо ви думаєте, що у вас є емоційні проблеми (такі як депресія, паніка або тривога), які можуть погіршити ваш подразнений кишечник, попросіть про допомогу. Через спільну хімію ліки, які працюють, щоб заспокоїти розум, також можуть заспокоїти кишечник.
  • Якщо вам потрібна допомога у пошуку нових методів управління або краще розуміння зв’язків між розумом та кишечником, попросіть свого гастроентеролога порекомендувати спеціаліста з психічного здоров’я, який може вам допомогти. Це може бути психолог або психіатр, бажано той, хто знає про синдром подразненого кишечника і хто співпрацює з вашим лікарем.

Де я можу отримати більше інформації іспанською мовою ?

Національний інформаційний центр з питань захворювань органів травлення
2 Інформаційний шлях
Бетесда, доктор медичних наук 20892–3570
Інтернет: http://digestive.niddk.nih.gov/spanish/indexsp.aspx
Телефон: 1–800–891–5389
Електронна адреса: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.