Лимони, апельсини, грейпфрути або мандарини - багатий склад вітаміну С, який є чудовою жирною їжею.
Налаштуйте свою фігуру перед святами соковитими цитрусовими. Вони допоможуть вам схуднути та ще простіше впораються з різдвяними частуваннями.
Лимони, апельсини, грейпфрути або мандарини - багатий склад вітаміну С, який є чудовою жирною їжею. Завдяки клітковині вони допоможуть вам у травленні, а їх освіжаючий смак підніме настрій.
Якщо ви хочете покращити криві перед Різдвом, вони стануть для вас чудовими помічниками. І навіть можливе святкове застілля на вашому персонажі не залишить таких суттєвих слідів.
Тип Glanc: Будьте обережні зі свіжим цитрусовим соком - не слід випивати більше 250 мл за раз, крім того, добре розбавити його наполовину кількістю води або ненасиченою мінеральною водою. В іншому випадку вас можуть здивувати біль у шлунку або гіперацидність.
Не дотримуйтесь дієти більше 5 днів.
Як це зробити?
- Готуйте їжу на пару, тушкуйте, смажте на грилі або запікайте. Уникайте смаження та смаження.
- Обмежте алкоголь та солодкі напої, навіть не купуйте фруктові соки з додаванням цукру.
- Не завадить, якщо ви зможете контролювати кількість випічки або гарнірів.
Чудові поради на тарілці
Сніданок
- Дві невеликі скибочки цільнозернового хліба з невеликою гірчицею, скибочкою якісної шинки та скибочкою рафінованого грейпфрута, зелений чай з лимоном.
- Одне помело капнули ложкою меду і посипали невеликою кількістю кориці.
- Сир з мандаринами та ложкою подрібнених волоських горіхів.
Перекус
- Свіжий цитрусовий сік, такий як апельсин і лайм, розведений водою або несолодкий трав’яний чай.
Обід
- Турецька грудка на грилі, фарширована нарізаним помелом або апельсином, невеликою соломкою рису, тертою морквою з селерою.
- Смажена куряча ніжка на лимонах, петрушці та картоплі, салат з буряка з лимонним соком.
Оловрант
- 60 грам твердого сиру, склянка розведеного цитрусового соку.
Вечеря
- Спагетті без яєць з цедрою лимона або лайма з невеликою кількістю вершкового масла і двома ложками тертого нежирного твердого сиру.
- 80 грам якісної шинки, перець, грейпфрут.