• широкий кошик з ребрами
• товстіші/ширші суглоби
• стегна навіть ширші за ключиці
• короткі кінцівки
• міцні кістки
• м’яз, який виглядає меншим за рахунок жирової тканини
• відсоток жиру в організмі зазвичай вищий, травна система в основному «запрограмована» для зберігання
• Цей тип зазвичай частіше зустрічається у жінок
• щитовидна залоза у них недостатньо активна, тому обмінні процеси проходять повільніше
Дієтичні рекомендації для ендоморфних типів:
• правильно розподіляти порції їжі за допомогою ваги
• забезпечуйте не більше 20-30% загальної добової калорії з вуглеводів
• споживати необроблену та цільнозернову їжу
• Їжте багато джерел білка з низьким вмістом жиру (курка, риба, нежирна яловичина, яєчний білок)
• Складіть графік простих вуглеводів до і відразу після тренування.
• Їжте багато овочів, щоб забезпечити відчуття ситості
• пийте багато води
• лише тривала дієта призводить до результатів
• Розділіть добову норму калорій між 5 і 6 прийомами їжі
• приймайте на 200-500 калорій менше, ніж щоденне значення обслуговування, щоб позбутися зайвого жиру.
Рекомендації щодо навчання для ендоморфних людей:
• ваша основна мета - прискорити метаболізм, тому ви віддаєте перевагу робити менше серій з високою частотою повторень (можна до 15-20).
• відпочивайте 30-45 секунд між сетами
• Робіть як можна більше кардіотренувань! Після силових тренувань і вранці (натщесерце)
• виконувати складні підйоми (сидячи, підтягуючись, лежачи, тираж, веслування, потягування, потягнення нижньою рукою, військовий тиск, розрив) для кожного тренування, щоб спалити якомога більше калорій.
• Джей Катлер - прекрасний приклад ендоморфної будови
Ми продовжимо нашу серію статей, щоб належним чином навчити вас цій темі та стати справжнім учасником тренажерного залу Giants.!
Години роботи:
Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00
Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00
Ціни на оренду:
1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft
Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно
Назва: 1134 Будапешт, Fáy utca 65-67. На 3 поверсі штаб-квартири Cewe, будівля розташована прямо на розі вулиць Беке та Фай, вхід з вулиці Фай. Приходьте тренуватися з нами! Це не що інше, як праски та ти!
Години роботи
Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00
Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00
З 28 березня ми закриті на невизначений час! Абонементи «заморожені».
Ціни на оренду
спортзал
1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft
Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно
У нашому тренажерному залі ви можете розрахуватися кредитною карткою та приємною карткою, але в останній - лише зі своєї вільної кишені!
Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень
Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень по буднях 6.15 - 15.00 та всі вихідні 3500 HUF/год
Оренда кімнати бойових мистецтв по буднях 15.00 - 21.45 5500 HUF/год
Особисті тренери
У своєму житті я займався кількома видами спорту на рівні хобі, зараз я любитель кросу та бігу. Я щороку вивчаю і маю справу з рухом як дисципліною протягом 3 років, щоб донести до вас свіжі та справжні знання! Я планую ваше тренування відповідно до ваших цілей, поточних можливостей та можливостей, щоб ефективно проводити свій час. Під час вашого навчання я зосереджуюсь на вашому здоров'ї та навантаженні, [...]
Етикетка
Правило дому
. Тапочка обов’язкова .
. Потрібні рушники .
. Не кидайте гирі .
. Видавіть пластикову пляшку .
. Завершіть тренування за 10 хвилин до закриття .
. Зробіть депозит в обмін на перев'язувальний ключ .
. Тренуйся наполегливо .
Станьте шанувальником Giants!
Зв'язок
ГІГАНТСЬКИЙ ЗАЛ
1134 Будапешт, Fáy utca 65-67.
Прийом
+36 70 236 78 77
Електронна пошта
[email protected]
Щоб продовжувати користуватися веб-сайтом, слід прийняти використання файлів cookie. Дізнатися більше Прийняти
На цьому веб-сайті ввімкнено налаштування файлів cookie для кращої взаємодії з користувачем. Якщо веб-сайт використовується без зміни налаштувань або якщо натиснута кнопка "Прийняти", користувач приймає використання файлів cookie.