до 6 років я також схуд і схуд на 4м 8кг. У мене просто проблема, потім я знову починаю набирати вагу, коли їхав складнішим маршрутом. це було до kpca, приблизно 45min. Я лягла спати набагато швидше, бо взагалі не довелося крутити педалі майже всю дорогу. це було лише 8 км, але висота була досить великою, хоча я не знаю точно скільки.
і більше 15 років тому я також втратив 14 кг на 6 м на велосипеді. Я їхав на роботу на велосипеді. а потім, особливо перший місяць, я дотримувався справді суворої дієти. багато овочів, трохи фруктів, мінімум простих вуглеводів, а також мало жиру. на вечерю я з’їв 12 кг кг твердого нежирного сиру та багато овочів. але я зазвичай кладу в салати кукурудзу, в якій також достатньо вуглеводів. іноземні, коли ви їсте кукурудзу, інші вуглеводи вам не надто потрібні.
@ eliska13 Я теж дотримуюсь тієї самої думки, що дієту потрібно коригувати. Я також роками їхав на велосипеді, близько 15 км за сезон, і я схуд, не коригуючи свій раціон приблизно на 2 кг. але я точно втратив більше жиру, тому що мої м'язи важчі, і тому жирова домівка проявляється не повністю. але з модифікацією дієти це набагато більше.
Я дуже схуд, я їхав на велосипеді переважно за вихідні, навіть 100 км маршруту. Протягом тижня лише 10-15 км, але точно не кожного дня.
Я думаю, це чудово, кардіо - це як біг, тому я вітаю велосипед, я його обожнюю, як для фітнесу, для ніг, так і для схуднення
Начебто нічого поганого, але як ви їдете з години, коли ходите лише 10-15 км на годину? Звичайний вихід, або нерухомий? Після години їзди на велосипеді я дав би 10 км, навіть якщо б підтримав.
Отже, @trinneo залежить від того, хто розминений, тренований, наскільки я підготовлений, який я на велосипеді та який у мене маршрут. Я пройшов довший маршрут на 8 км одночасно з легшим маршрутом, і це було 15 км. Я пройшов перший за 15-20 хвилин, вже не знаю, а другий за 25-30 хвилин. У мене хронічний бронхіт, багаторічний кашель, і особливо спочатку, перш ніж бігти, а потім завжди в гору. У мене є гірський велосипед, з яким обробляють tazsie, конструкція нормальна, вона ніяк не освітлена.