взимку

Є кілька причин, чому кілограми краще тримаються взимку, але також кілька, що полегшують позбавлення від них прямо зараз.

Ви вже думаєте, що не будете мати справу з жиром, який осів на животі з Різдва до весни? "Взимку температура навколишнього середовища нижча, але організм повинен підтримувати стабільну температуру тіла, тому, природно, людина тягнеться до гарячих напоїв або супів, її просять споживати більш важку і ситну їжу, хоча взимку витрати енергії зазвичай не вище, ніж у роках. Як результат, рука ваги рухається до більших цифр при неправильному виборі, поєднанні та кількості їжі ", - підтверджує лікар загальної практики Олександра Фролковічова.

Коротші дні змушують вас їсти

Через коротші дні, обмежений час на пересування на свіжому повітрі та меншу дозу сонячного світла наша гормональна система також реагує, а базальний обмін сповільнюється. "Це викликано гормонами - серотоніном, мелатоніном та гормонами щитовидної залози. Несприятлива погода зазвичай не приваблює нас назовні, навпаки, дивлячись у вікно, ми віддаємо перевагу сидіти вдома, а фізична активність зводиться до пересування між холодильником і кушеткою ", - лікар вважає, що процес травлення і спорожнення кишечника природно сповільнюватиметься, також через прийом. "Більш меланхолічний або пригнічений настрій, характерний для зими, часто пов'язаний з частішими втечами від їжі", - додає він.

Зима відтає кілограми?

Ну, можливо, зима впливає на вас прямо протилежним чином - це не такий парадокс. Зима не змушує вас тягнутися до фруктів, повних вуглеводів, принаймні стільки ж. Звичайно, ви, як правило, маєте овочі з меншим вмістом вуглеводів, що корисно для лінійки. Ви знаєте, хто з них правий?

  • селера - киньте його в суп або овочеве пюре. На додаток до запалення, він також допомагає підтримувати імунітет і здорове травлення завдяки високому вмісту клітковини. Вони також можуть впоратися з високим рівнем холестерину і, звичайно, із зайвою вагою.
  • морква - постачає бета-каротин, марганець, калій, вітаміни групи В
  • кисла кегажа - Дивовижне джерело ліків від імунітету може також очистити організм і підготувати його до схуднення
  • брюсельська капуста - він багатий клітковиною, тому допоможе травленню, допоможе надути, якщо тушкувати з коріандром або імбиром
  • брокколі - низькокалорійна бомба для здоров'я, повна антиоксиданта бета-каротину, цикорію, фолієвої кислоти, а також заліза, кальцію, сірки, цинку та фосфору, крім того, що високий вміст клітковини є відносно насиченим і наповнить ваш шлунок надовго, тому вам не станеться переїдати
  • цвітна капуста - відноситься до брокколі, наповненої бекою, каротином, кальцієм, калієм, фосфором, але мінімальними жирами та калоріями, звичайно, лише якщо ви не смажите його на олії у трьох упаковках

Якщо ви хочете взяти втрату ваги, атакуючи, принаймні на деякий час, уникайте овочів з більшим вмістом вуглеводів. Сюди входять картопля, горох, квасоля, нут, квасоля, також буряк, гарбуз, цибуля та перець.

Також читайте:

Це може бути ти
інтерес

Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається

Холод і холод перевірять наше здоров’я: остерігайтеся 10 найпоширеніших помилок

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.