Посилюючі вправи йоги стають все більш популярними серед тих, хто любить поєднувати розтяжку, розвиток м’язів та підвищення витривалості.
Багато людей думають про йогу як про повільний, довготривалий ряд вправ і розслаблююче дихання, хоча існує багато різновидів цього типу рухів. Хоча всі форми придатні для зміцнення, динамічна йога забезпечує одночасно гнучкість та тренування.
Винайдена студією Y7 у Нью-Йорку та Лос-Анджелесі, тренування для йоги, що рухається та зміцнює все тіло, була натхненна наступною 30-хвилинною серією вправ, яка фокусується головним чином на м’язах тазового дна, звільняючи таким чином внутрішні енергії.
Якщо ви звернете увагу на правильне дихання і спробуєте витримати пози таким чином, ви також відчуєте результат гімнастики в сідницях, стегнах і животі. Його перевага полягає в тому, що групи м’язів одночасно розтягуються і зміцнюються, а концентрація на диханні покращує здатність до концентрації.
- Експерти стверджують, що дійсно слід їсти менше вуглеводів, якщо ви хочете плоский живіт
- 15 асан йоги, які зроблять ваш живіт плоским - Каффер
- 6 продуктів, які ви повинні їсти, якщо ви хочете, щоб плоский живіт без них - це невелике тренування
- 8 найкращих домашніх вправ на живіт, якщо ви хочете мати рівний живіт жорстким, але ефективним - дієта
- 7 найкращих інструментів для домашніх тренувань для побудови жорстких сідниць і міцних м’язів живота - дієта