ранкової

Ранкова нудота вражає не кожну жінку і не виключно вранці. Він може вдарити в будь-який час. І в той же час достатньо знати кілька хитрощів, які відженуть її.

Основне правило - скласти дієту з великою кількістю вітамінів. Вони потрібні вам і вашій дитині. Ви також можете попросити свого лікаря про пренатальні вітаміни з меншою дозою заліза для першого триместру вагітності, оскільки цей мінерал може бути важко засвоюваним.

Їжте регулярно і невеликими порціями протягом дня, щоб у вас ніколи не було порожнього шлунку. Деякі жінки вживають вуглеводи, коли їм погано, але саме їжа з високим вмістом білка найчастіше знімає нудоту. Все, що вам потрібно зробити, це додати курку, наприклад, у свій раціон.

Завжди майте під рукою просту закуску. Наприклад, цільне печиво біля ліжка. Прокинувшись, пригостіть себе кількома печивами і відпочиньте ще двадцять хвилин. Тоді вставай. Кажуть, що печиво відганяє нудоту серед ночі. Імбир також є чудовим помічником у придушенні нудоти. Очистіть імбир від шкірки, залийте його гарячою водою і пийте чай повільно. Нудота повинна полегшити.

"Жирна їжа довше залишається в травній системі, тому, швидше за все, вона дратує шлунок. Те саме стосується гострої та кислої їжі ", - пояснила для msn.com дієтолог Каріна Норріс. У той же час намагайтеся уникати продуктів і запахів, які викликають нудоту. Хороша порада - їсти їжу холодною або теплою, оскільки тоді вона має менш виражений аромат.

Питний режим також важливий. Однак не слід вживати достатню кількість рідини за один раз, щоб шлунок почувався ситим. Хороша стратегія - пити рідину протягом дня. Ви можете виявити, що холодні напої буде легше пити. Однак якщо ви багато блютуєте і не можете утримувати їжу в шлунку, спробуйте спортивні напої з глюкозою, сіллю і калієм. Ці речовини замінюють втрачені електроліти і підтримують організм в достатній мірі зволоженою.