тіло

Організм людини налаштований регулярно виділяти стілець. Ми їмо три і більше разів на день, тому природно, що хоча б один раз ми також повинні усувати тверді відходи, які наш організм не споживає. Якщо цього не зробити, це може призвести до проблем зі здоров’ям.

Підводні камені

Фекалії не приємні, запашні та здорові. Вони просто марнотратство. І тому ми повинні лікувати їх. Основа - їх якнайшвидше усунення. Це пов’язано з тим, що якщо вони залишаються в кишечнику занадто довго, ваш організм втрачає стан, починаються проблеми, знижується імунітет і зростає ймовірність раку товстої кишки. Тому необхідно подбати про регулярний стілець.

Зміна ледачого кишечника

Якщо у вас сидяча робота, цілком ймовірно, що і ваша кишка не буде активною. Щодня потрібно робити щонайменше 10 000 кроків. Це руйнує перистальтику і починає регулярне виведення. Вам практично неможливо просидіти цілий день і підтримувати нормальну роботу кишечника. Дайте їм вправи та спорт. Наприклад, використовуючи домашні інструменти для вправ. Фітько не є обов’язковим.

Багато води

Питний режим суттєво приносить користь регулярному стільцю. Для того, щоб легко ладнати, він повинен бути досить еластичним, що можливо лише завдяки питному режиму. Два літри води на день поділяють на регулярні дози.

Фрукти та зелень

Достатня їх частка забезпечить достатню екскрецію. Секрет у цьому випадку - волокно, яке буквально виробляє кожух. Таким чином, це також усуває виснаження кишечника, що дуже необхідно для спрацьовування імунітету.

Сира їжа

Якщо це непогано, збільште частку сирої їжі у своєму раціоні. Або навіть встановити RAW день тижня. Ви нічого не зіпсуєте. Навпаки, ви можете поліпшити свою фігуру та здоров’я.

Уникайте підводних каменів

Ці продукти та продукти харчування заважають і уповільнюють виведення стільця. Класичний рис, продукти з високим вмістом вуглеводів, білий хліб. Їсти їх потрібно лише обмежено або зовсім не їсти.