У менопаузі припинення вироблення естрогену збільшує ризик остеопорозу, серцево-судинних захворювань та депресії на додаток до відомих припливів. У разі виражених симптомів можна очікувати лише чіткого поліпшення від заміщення гормонів, при більш м’яких симптомах рух і фітоестрогени також можуть допомогти.
Наша серія статей у першій частині ми перерахували причини та симптоми менопаузи. Крім того, ми описали найпоширеніші захворювання, захворюваність яких збільшується через дефіцит гормонів через менопаузу. Зараз ми розглянемо методи та ліки, які можна використовувати для лікування симптомів менопаузи та профілактики захворювань.
Навіть трохи здоровіший та активніший спосіб життя може допомогти полегшити симптоми Джерело: AFP
Тільки заміщення гормонами є причинно-наслідковою терапією
Під час менопаузи яєчники поступово перестають працювати і вироблення гормону естрогену, який захищає жінок від багатьох захворювань, припиняється. Дефіцит гормону прискорює остеопороз, збільшуючи ризик переломів кісток. Також збільшується ймовірність серцево-судинних захворювань. Зниження, а потім припинення вироблення статевих гормонів супроводжується низкою неприємних симптомів (припливи, нічна пітливість, сухість піхви, тривога, депресія, прискорене серцебиття).
"Ці симптоми можуть бути частково полегшені різними препаратами, фізичними вправами, харчуванням, але лише заміщення гормонів є причинно-наслідковою терапією", Оріго в попередній статті доктор. Золтан Мадьяр - акушер-гінеколог. "Раніше професія припустилася помилки, сприймаючи гормональну терапію як ключ до спадковості, але зараз це ставлення змінилося. У кожної четвертої жінки прискорене випадання кісткової маси, в їх випадку цей процес може значно уповільнитися за допомогою заміщення гормонів", ", - сказала гінеколог.
Замісна гормональна терапія ефективна, коли симптоми вже важкі Джерело: Thinkstock
В даний час зарубіжна література також вважає найефективнішою замісну гормональну терапію. На практиці це означає прийом препаратів, що містять естроген та, як правило, прогестерон. На додаток до полегшення припливів та потовиділення, естроген допомагає запобігти втраті кісткової маси та зберегти здоров’я серця, якщо ви почнете приймати його протягом п’яти років після останньої менструації.
Страх гормональної терапії перебільшений
Багато жінок (і деякі лікарі) побоюються замісної гормональної терапії, оскільки на початку 2000-х років, не завжди після повністю коректних досліджень, ходили чутки, що заміщення гормонів збільшує ризик деяких видів раку.
З тих пір було проведено кілька масштабних контрольованих плацебо рандомізованих досліджень, в яких брали участь тисячі жінок, і занепокоєння виявилось перебільшеним. Два найбільші подібні дослідження були проведені Інститутом громадського здоров'я США за участю кількох установ та опубліковані в рамках Ініціативи жіночого здоров'я (WHI).
Дослідження показали, що ризик деяких видів раку (в першу чергу, раку молочної залози та ендометрія) дійсно збільшується за допомогою певних гормональних методів лікування, але мінімально, що ризик є незначним порівняно з очікуваною користю. Результати показують, що із 10 000 жінок, які отримують замісну гормональну терапію, у рік у 8 разів більше людей страждає на рак молочної залози, ніж у тих, хто не приймає такі препарати.
Тому більшість лікарів сьогодні вважають замісну гормональну терапію безпечною і рекомендують її розглядати для полегшення більш серйозних скарг менопаузи.
Фізичні вправи можуть дуже допомогти у полегшенні симптомів Джерело: --
Крім препаратів для прийому всередину існують так звані вагінальні естрогени. Їх наносять безпосередньо на піхву у вигляді мазі, таблетки або кільця. З цих препаратів виділяється лише невелика кількість естрогену. Лікування полегшує сухість піхви, статевий дискомфорт та деякі сечовивідні симптоми.
Фітоестрогени та фізичні вправи також можуть допомогти
Вправи уповільнюють остеопороз, пригнічують втрату кісткової маси, а фітоестрогени в рослинах, особливо сої та льону, можуть мати естрогенну дію на організм завдяки своїй естроген-подібній хімічній структурі.
«Безрецептурні негормональні препарати мають величезні ринки збуту і зараз мають високу моду. Ці засоби можуть допомогти в лікуванні таких симптомів, як припливи або сухість піхви, але не слід очікувати від них комплексного ефекту. Тільки гормони можуть запобігти остеопорозу, припливам та іншим симптомам мінливого віку », - сказав угорський лікар у згаданій статті. «Фактом є те, що антидепресанти не тільки знімають тривогу, але й знімають припливи, але існує великий ризик звикнути до цього. Загалом, я вважаю, що приймати антидепресант для лікування мінливих симптомів небезпечніше, ніж не приймати нічого ”.
Зміни способу життя також можуть бути корисними
Ті, хто взагалі не хоче приймати гормональні або інші препарати, також можуть полегшити симптоми менопаузи, дотримуючись кількох правил.
Можливо, ви також захочете вивчити різні техніки релаксації Джерело: Thinkstock
Теплові хвилі можна зменшити за допомогою нашарування, пиття холодної води або потрапляння в прохолодне місце. Бажано утримуватися від певних продуктів, які можуть спричинити хвилі спеки. Такі як гарячі напої, кофеїн, гострі спеції, алкоголь.
Сухість піхви можна зняти за допомогою різних мастил. Намагайтеся приділяти достатньо часу сну. Займатися вдень, а не безпосередньо перед сном.
Можливо, ви захочете навчитися деяким технікам релаксації. Різні дихальні вправи, керована уява, масаж та прогресивне розслаблення м’язів можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи.
Виконуйте так звані інтимні вправи (вправи Кегеля). Це може полегшити проблеми із затримкою сечі.
Харчуйтеся збалансовано. Вживайте різноманітні фрукти та овочі. Обмежте споживання жирів, олій та вуглеводів. Також можуть знадобитися добавки кальцію та вітаміну D.
Здорова дієта також може зіграти певну роль у покращенні самопочуття людей у менопаузі Джерело: Thinkstock
Не палити! Куріння не тільки збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, остеопорозу, раку та інших проблем зі здоров'ям, але також збільшує припливи і призводить до більш ранньої менопаузи.
Нарешті, регулярно рухайтеся. Регулярні фізичні навантаження або фізичні вправи щодня (або більшість днів) захищають від серцевих захворювань, діабету, остеопорозу та інших захворювань, пов’язаних із старінням.