тренування

Спалахи захворювання є однією з найпопулярніших практик серед жінок.
Найпоширеніша помилка - нахил басейну вбік. Вправи таким способом можуть призвести не тільки до гострого, але і до хронічного болю та травм.

При правильному виконанні басейн стійкий, а лінія стегон паралельна землі.

Підйом боком для струнких плечей - одна з найкращих практик. Однак при неправильному виконанні це майже повністю неефективно.

Найпростіший спосіб запам’ятати правильне виконання - уявити, що ви стоїте між двома стінами і що можете лише і лише піднімати руки в сторони, не нахиляючись туди і назад тілом.

Хоча підтягування є надзвичайно вдалою практикою як для тренування ніг, так і для талії, мало хто робить це. Тим не менше, варто поговорити про правильну техніку, оскільки вона імітує повсякденний рух нахилів для різних предметів.

Акцент робиться на тому, щоб спина була прямою і напруженою. Якщо ви не приховуєте під час підйомних рухів, ви загрожуєте здоров’ю всієї спини або нижньої частини живота. Більшість гриж диска та пахових гриж страждають від таких випадків.

Найбільш елементарна вправа на біцепс - згинання руки штангою стоячи. Тут спинка - найслабша ланка: багато хто накладає занадто велику вагу на штангу і розмахує нею від талії, а не просто користуючись руками.

При правильному виконанні надпліччя перпендикулярно землі, тіло нерухомо, а вага рухається виключно згинами ліктя.