5 порад, як подолати занепокоєння, горе і не знати, що робити, якщо ви нарешті вирішили сходити в спортзал, щоб поліпшити свій імідж та свій фізичний стан

Будь-який новий досвід може спричинити дискомфорт, сумніви чи страх. Один з них нарешті вирішив піти в тренажерний зал, щоб потренуватися…, поки не настав час відвідати його вперше. Ось п’ять методів подолання будь-якої тривожності в тренажерному залі.

тренажерному

1. Підготуйте план: Простий спосіб усунути невизначеність, коли вперше відвідаєш тренажерний зал, - скласти ігровий план до прибуття. Вирішіть, чи вдаритись по біговій доріжці, підняти кілька тягарів або створити програму кругових тренувань перед тим, як ступити в передні двері. Підготовка допоможе вам покращити тренування (не відчуваючи, як слід використовувати час у тренажерному залі).

2. Зверніться за порадою до професіоналів: Подумайте про відвідування тренажерного залу з сертифікованим тренером, який може показати вам, як це все працює. Це дійсно може допомогти вам почуватись комфортно, і це може бути включено до вашої вартості членства!

3. Не робіть порівняння: Налаштування тренування на піт повинно викликати хвилювання та мотивацію, але тривога в тренажерному залі може з’явитися, коли ви починаєте порівнювати себе з людьми, які займаються навколо вас. Хоча для вас нормально порівнювати себе з іншими, найкраще зосередитись на власному виконанні. Дихайте, пам’ятайте про свою місію і зосередьтеся на найважливішій людині в тренажерному залі: Ви!

4. Почніть повільно: Стрибки в нову рутину вправ можуть здатися веселими, але це може бути надто приголомшливим і може викликати бажання кинути рушник. Натомість спробуйте повільний старт із легкими процедурами, щоб розпочати.

5. Просити про допомогу: Спробувати нові речі може бути дещо страшним. Пам’ятайте, що підтримка, яка вам потрібна, доступна - все, що вам потрібно зробити, це поговорити! Якщо ви не впевнені, як користуватися певними машинами чи обладнанням, не бійтеся звертатися за допомогою. Команда кваліфікованих тренерів вашого клубу із задоволенням пояснить, як правильно використовувати все. ЄС

З інформацією від Planet Fitness

Я латиноамериканець, маю медичні знання, медсестру та фельдшера

Сестринська служба в домашній лікарні