дотримуватися

Дієти з високим вмістом білка, дієти з низьким вмістом жиру, вегетаріанські дієти, відсутність вуглеводних дієт тощо. Існують сотні підходів до планування повноцінного харчування та схуднення. Ми чуємо всілякі коментарі щодо цих дієт, і багатьом вже набридло намагатись і намагатися знайти Який є найбільш здоровим та ефективним?

Дієтолог Теріка Уріол здобула велику популярність своєю пропозицією, відомою як сендвіч-дієта, що гарантує, що всі, хто намагається схуднути, і що в цьому немає нічого чарівного, це лише вчить людей, як їсти.

Уріол виявив, що іспанці не їдять вуглеводи як слід, а змішують їх з жирами. Отже, ми це бачимо, не припиняйте їсти смачні вуглеводи, але ви повинні знати, як їх поєднувати, щоб схуднути.

Потрібно розрахувати добову кількість і зробити перекуси. Найголовніше - поєднувати хліб з відповідними продуктами, які не мають жиру, так легко.

Почніть дієту, дотримуючись цих простих кроківВ

Спостерігаючи за харчовою пірамідою, ми виявляємо вуглеводи як основну їжу, оскільки вони відповідають за енергетику, тому, на відміну від інших дієт, ця ідея їх не усуває. Навпаки, це позиціонує їх у дуже хорошому місці, вказуючи на те, що хліб не відгодовується, а що жири та супровід, які ми зазвичай включаємо в бутерброди, є причиною проблеми.

За допомогою цієї дієти ви знову введете вуглеводи у свій раціон, але цього разу він буде здоровішим, оскільки ви повністю виключите жири. Обіцяно, що ви схуднете 5 кілограмів через місяць. Нижче ми дамо вам ряд простих кроків, щоб розпочати сьогодні.

Візьміть до уваги, що, незважаючи на те, що дієта складається з вживання закусок щодня, ви не можете переборщити з кількістю. Хліб повинен мати максимум 15 сантиметрівдовгий. Крім того, заборонено їсти печиво або тости з великою кількістю солі, консервантів та жирів.