Гігієна порожнини рота необхідна кожному, хто вартий їх солі. Але ви впевнені, що чистите зуби правильно?

Будь то ручна чи електрична, наша кольорова зубна щітка - один із необхідних інструментів не може бути відсутнім у нашому будинку або нашу туалетну сумку. Хоча з дитинства ми заповідали чистити зуби кілька разів на день, найімовірніше, що у нас це зовсім не добре, і ми пропустили деякі важливі рекомендації.

погано

Ось декілька порад, яким слід дотримуватися, щоб відкинути погані практики, коли мова йде про поліпшення гігієни порожнини рота.

Не завжди вмивайтеся після їжі (або блювоти)

Якщо ви один з тих, хто, як тільки закінчите обід або вечерю, намалюєте пензлик, ви повинні знати, що іноді це може бути непродуктивним. Якщо ми їли кислу їжу або напій, такі як цитрусові, оцет або кава, краще почекати 30 хвилин перед чищенням.

Кислоти атакують емаль, Тому, якщо ми починаємо чистити зуби відразу після їжі, ми розподілимо кислоту по роті, збільшуючи її шкідливу дію. Однак, якщо це займе деякий час, наша власна слина допоможе знизити рівень кислотності, не натираючи ці речовини зубами.

Тому ми можемо вибрати полоскання водою та дайте йому пройти деякий час, перш ніж прямувати до ванної. Більше того, престижна клініка Майо навіть рекомендує, якщо ми заздалегідь знаємо, що збираємося з’їсти чи випити чогось кислого, попередньо почистіть зуби.

Точно так само, якщо ми зригуємо, ми повинні контролювати непереборне бажання чистити щітки відразу після того, як позбутися неприємного смаку в роті: високий рівень кислоти у блювоті може також пошкодити наші зуби, тому почекайте.

Якщо ми споживаємо в їжі багато кислої їжі, не бажано чистити зуби відразу після їжі. Піксабай

Як ви напевно знаєте, ідеально чистити зуби тричі на день, а миття на ніч - це найважливіше: ми майже не виробляємо слину, коли спимо, речовина, яка, як ми вже згадували, захищає наші зуби. Але який рекомендований мінімум? І чи є максимум, від якого ми можемо пошкодити зуби?

Для запобігання карієсу та захворювань пародонту Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує чистити зуби принаймні двічі на день після кожного прийому їжі.

Тепер теж не перестарайтеся. За даними спеціалізованого порталу охорони здоров’я WebMD, хоча ми повинні частіше чистити зуби, якщо вживаємо солодку їжу або напої, чищення зубів більше чотирьох разів на день "здається нав'язливим"- Надмірне чищення може дратувати корінь зуба та розмити емаль зуба. Понад кількість разів також має значення якість: зуби повинні бути ретельно очищені принаймні дві хвилини.

Ідеальної техніки не існує, але знайдіть свій метод

Кисть у руці, чи краще описувати кругові або вертикальні рухи? Насправді самі дослідники, здається, не дуже чітко розуміють ідеальну техніку. У 2014 році дослідники з Університетського коледжу Лондона проаналізували рекомендації 66 стоматологічних асоціацій, виробників зубних щіток та стоматологічних книг з різних країн. Їх дослідження, опубліковане в British Dental Journal, прийшло до висновку, що стоматологи рекомендували до шести різних методик, тому вони вимагали, щоб стоматологічні методи стали більш послідовними.

Крім того, вони стверджували, що немає доказів того, що більш складні методи кращі. У будь-якому випадку, якщо ми чистимо зуби, описуючи вертикальні рухи, слід зазначити, що нам завжди доводиться робити рухи від ясен до кінця зуба.

Фахівці відзначають, що ми повинні розміщувати щітку перпендикулярно зубу, але нахилена приблизно на 45 ° на площині зубів розпочати чищення, оскільки це найкращий спосіб видалити зубний наліт. Важливо також встановити метод, який ми повторюємо під час кожного промивання, щоб не залишити нечищеною жодну частину рота.

Крім того, ми повинні санувати всі частини рота, платячи особлива увага передній і задній частині зубів. Після чищення щіткою ми повинні очистити інші ділянки, наприклад, піднебіння або язик. Бактерії також часто ховаються в безкісткових.

Потрібно уникати твердих щіток, не можна сильно натискати на зуби і не забувати жодної частини рота. Піксабай

Масаж замість полірування

Коли ми відчуваємо, що хочемо ретельно очистити рот, може виникнути спокуса міцно стиснути щітку і сильно натисніть на нього на зуби для усунення бактерій. Насправді це помилка.

Автори роботи, опублікованої в British Dental Journal, рекомендували тримати зубну щітку ніби ми тримаємо олівець щоб зберегти здоров’я ясен. У той же час вони наголосили на важливості м’якого чищення зубів.

Багато інших експертів вказують на той самий сенс: ми не повинні намагатися зробити так, щоб зуби блищали та пишноту, ніби чистимо, а навпаки, робити їх масаж. В іншому випадку ми можемо пошкодити ясна і подряпати емаль зуба.

Уникайте дуже жорстких щіток

Тверда, напівтверда, напівм'яка, м'яка ... Цілком ймовірно, що коли ми підемо купувати зубну щітку, у нас виникнуть сумніви щодо того, яку з них краще вибрати, і ми навіть думаємо, що якщо її щетина жорсткіша, наша гігієна порожнини рота буде більш повною. Незважаючи на це, правда в тому занадто жорстка щітка може пошкодити нашу емаль. Американська стоматологічна асоціація радить використовувати щітку з м’якою щетиною, щоб зменшити ризик стирання зубів.

Крім того, також рекомендує замінювати щітки кожні три-чотири місяці, і зберігайте їх у вертикальному положенні після використання, даючи йому висохнути на повітрі: зберігання в закритому контейнері може сприяти росту мікробів. Таким чином, найкраще зупинити свій вибір на м’яких щітках або середньої інтенсивності.

Стоматологи рекомендують використовувати фторну зубну пасту дітям і дорослим. безшумний VisualHunt

Паста з фтором (і без зловживань)

Хоча це не зазвичай, деякі марки продають зубну пасту без фтору. Що ще, дехто вважає, що застосовувати фторну зубну пасту не рекомендується дітям. Однак фтор є мінеральним елементом, який допомагає запобігати появі порожнин. Насправді Американська стоматологічна асоціація рекомендує застосовувати фторидну зубну пасту дітям і дорослим.

Зі свого боку, Європейська академія дитячої стоматології та Іспанське товариство дитячої стоматології також захищають, що щоденне вживання фтору є важливим у будь-якій програмі профілактики контролю карієсу, спрямованої на дітей. Тим не менше, проблема може полягати в прийомі значної кількості фторних паст, оскільки існує ризик флюорозу зубів або фарбування емалі. Отже, у дітей у віці від 6 місяців до двох років концентрація фтору повинна становити 500 ppm (частин на мільйон); від двох до шести років, від 1000 до 1450 проміле; і вище 1450 ppm з 6 років.

З іншого боку, наносити на кисть товстий шар фтору не обов’язково: найкраще наносити кількість зубної пасти розміром з горошину, особливо дітей. Таким чином, ми повинні контролювати чищення зубів у дітей, щоб запобігти їх використанню надмірної кількості зубної пасти або її прийому всередину.

Це не просто чищення щіткою - це і ваша дієта

Нарешті, слід зазначити, що дотримання всіх вищезазначених рекомендацій недостатньо для підтримки здоров’я порожнини рота. Окрім дотримання цих щоденних гігієнічних звичок, ви повинні носити з собою здорове та збалансоване харчування. Зменшення споживання цукру є важливим для уникнення нападів кислоти та розвитку карієсу. Отже, тепер ви знаєте, крім того, що добре чистите щітку, важливо подбати і про своє харчування.