Вам слід зосередити увагу не лише на схудненні, але і на збереженні м’язів та переконуванні в спалюванні жиру.
Швидше за все, у ваших спробах втратити вагу, ти є втрата м’язів замість жиру, і це не допоможе вам отримати результати, яких ви шукаєте, з тренуванням та дієтою (що змушує вас страждати щоразу, коли печиво перетинає обличчя).
Втратити вагу Це непросто, воно вимагає серйозних змін у вашому рутина І, щоб зробити це добре (а не відбиватися), потрібно знайти точну формулу, яка відповідає вашим потребам і швидкості, з якою ви хочете досягти мети. Крім того, навіть якщо ви думаєте, що робите все правильно, ви можете допустити деякі помилки, які впливають на ваші м’язи.
Ви побачите, що цифри продовжують падати на шкалі, і ваш одяг, безумовно, буде трохи вільнішим, але насправді ви можете втратити м'язи, що протилежне тому, чого хочуть досягти всі, коли щодня піддаються тортурам та дієтам без шкідливої їжі, цукру та іншої нездорової їжі (і так, є спеціальні продукти для набирати м’язи).
Втратити м’язи Це серйозна проблема, безумовно, вони не повинні казати вам, що саме вони відповідають за переміщення вашого тіла та виконання його основних функцій, втрачаючи його, ви також втрачаєте силу та витривалість, а разом з цим і виконання функцій тіла також починає зменшуватися.
Ваше тіло не погоджується на це м'язи Коли ви робите все правильно, це стосується жиру, але ваш рівень харчування та фізичних вправ може змусити вас почати споживати м’язи перед жиром, це відбувається тому, що організм споживає вуглеводи (глюкозу), але, якщо не знаходить їх, це відбувається глікоген, що міститься в печінці та м’язах. Ось чому важливо робити правильні вправи для розвиток м’язів і збалансоване харчування, яке відповідає кількості фізичних вправ, які ви робите протягом дня.
Як ви можете сказати, чи є втрата м’язів замість жиру? Експерти кажуть, що є 5 основних ознак, на які слід стежити.
Ваші тренування виглядають більш виснажливими
Однією з головних ознак є те, що ваша сила, здається, зменшується, ви можете робити ті ж повторення з вагою, що і раніше, ви відчуваєте виснаження від тренування простіше, і ти навіть перестаєш бажати тренуватися.
Ви відчуваєте втому, виконуючи щоденні завдання
Не тільки в тренажерному залі погане харчування а втрата м’язів впливає на функції тіла і знижує рівень енергії, а це означає, що ви будете відчувати втому, виконуючи найосновніші справи.
Ваш відсоток жиру не змінюється
Це найбільш очевидно, якщо ваш розмір змінився, а вага продовжує падати, але середнє значення жиру залишається незмінним, тому ви втрачаєте м’язи, а це означає, що ви не отримаєте того підтягнутого, розірваного вигляду, який ви повинні отримати від вправ.
Ви худнете дуже швидко
Хіба що у вас є багато жиру для втрати, швидке схуднення - не хороший знак і це може бути показником того, що ваші м’язи зникають, крім того, швидке схуднення не є стійким і може призвести до того, що ви знову наберете ці кілограми пізніше.
У ваших тренувальних програмах немає прогресу
Ви все ще піднімаєте ту саму вагу, як завжди, і трохи піднятися здається неможливим? це проблема продуктивності, яка може бути спричинена втратою м’язів, а це те, що запобігає набирати сили і продовжуйте долати нові виклики.