Дізнавшись про сувору дієту, яку Дуейн Джонсон виконував, виконуючи роль Геракла, у нашому попередньому дописі "Підготовка" скелі "до Геракла: його нелюдська дієта", сьогодні ми повинні поговорити про його фізичну роботу.

геракла

Цілеспрямованість і робота, яку бере актор під час тренувань, відома роками, і підтвердженням цього є жорстока тілесна величність, якою він може похвалитися. Сьогодні ми знаємо підготовка "Скелі" для Геракла в його напівбоговій рутині (як його персонаж, який був сином Зевса та жінкою-людиною).

І саме в тому, що Джонсон є експертом у практичному здійсненні того, що він проповідує. Його поява є результатом праця, наполегливість та дисциплінованість більш абсолютний. Як стверджує сам актор, у спортзалі він не втрачає часу:

Моє тренування постійно змінюється та адаптується, але здебільшого я роблю підходи по 12 повторень з приблизно 60-90 секундами відпочинку. Я не граю в тренажерному залі, я завжди прагну бути найтяжчим працівником і даю все, що можу

І видно, що воно це виконує. Обов’язково тренуйся Шість днів на тиждень, залежно від вашого графіку, але зазвичай вранці. Що стосується рутини, йому це зрозуміло, він змішує гирі, штанги, шківи. але завжди ділимо групи м’язів: ногу, спину, плече, грудну клітку, біцепси та трицепси (розподілене розпорядком або в народі Вайдером)

Його навчання для Геракла

Дієта протягом 22 тижнів і тренування вісім місяців Щоб отримати ідеальне тіло, щоб зіграти Геракла, акторові знадобився час підготовки. За ці місяці "Скала" збільшила години роботи в тренажерному залі і не переставала ділитися зі своїми послідовниками важкі тренування газети через свої соціальні мережі, що надзвичайно мотивує нас усіх.

Через дієту у мене було дуже мало терпіння. Ми пройшли, мабуть, сім тижнів із шестимісячною зйомкою. І процес був дуже жорстоким. Процес був дуже довгим, щодня. А наприкінці дня я повертався до своєї кімнати і залишався. сумно (сміється).

Тренувальний день для Джонсона розпочався о 5 ранку, саме тоді, коли він любить тренуватися. Музика в навушниках і початок тренувань під час сходу сонця, загальна концентрація. Спочатку 50 хвилин кардіо (помилка з нашої точки зору, так що навчання є більш якісним), а потім вдарити по прасу конкретним тренуванням одна ділянка тіла на день; так, єдиною групою з тижневою частотою 2 були ноги, а результат: жорстокий.

Показувати нас відповідає сам актор рутина яку він продовжив у своїй підготовці, через це відео, де він сам розповідає нам про це. Фотографії його важкої щоденної роботи говорять про все:

Як бачите, це супер рутина для такого супермена, як "Скеля", загалом близько 90-100 хвилин тренувань щодня (не враховуючи кардіо), шість днів на тиждень. Він показує нам, як він працює на руках, плечах, ногах, грудях і спині з високими навантаженнями, гідними Геракла.

За смаком, кольори; Але очевидно, що ця мускулатура, для одних завидних, а для інших ненависних, досягається лише за допомогою праця, наполегливість та дисциплінованість, три цінності, які, здається, "Скала" має багато!

Звичайно, вони залишають критиків, які вважають, що все це завдяки "пасткам", але зрозуміло саме те зусиль, дисципліни, наполегливості, напруженості та відданості "Скали" неперевершений будь-яким із тих, хто недоброзичливців, тому сервер знімає капелюх до такої роботи.