Я підозрюю, що я не єдиний, хто з’їв цього року на Різдво трохи більше, ніж мені потрібно, з бабусиного печива чи голубців. Останнє могло бути “дієтичним”, але як би я не благав сестру зробити голубці із цільної пшениці або хоча б вівсяної каші, це неможливо було переконати, бо “це не справжнє”, а свинина - це не в першу чергу, найбільш здоровим м’ясом є.

стиль

У будь-якому випадку, я вважаю, що підходить кілька днів на рік, щоб відпустити і їсти продукти, які ми не їли б інакше, або навіть ті кількості, які інакше не набивали б у своїй зоні відпочинку - оскільки суп - основна страва - основна страва десертне комбо не найоптимальніше, але іноді ви їсте, навіть коли ви не голодні, лише тому, що там.

Для себе я виявив, що біла борошно-цукрова їжа раптово підвищує рівень цукру в крові, який скоро падає після їжі, і знов змушуєш почувати голод, тож хочеться їсти знову і знову і знову. Оскільки я зазвичай вживаю повільно поглинаючі, здорові та корисні вуглеводи, я вже двічі відчував негативні наслідки швидко поглинаючих вуглеводів за кілька днів. Кожен повинен знати, що НЕ здорово харчуватися так протягом усього життя, і це причина номер один ожиріння: рівень цукру в крові потрібно підтримувати збалансованим, а не лише для здорового функціонування нашого тіла та тіла.

А після Різдва може прийти регенерація, я розпочав сьогодні. Звичайно, я повернусь до свого звичного способу життя, але я також зменшив споживання вуглеводів за кілька днів до цього, тому що в останні дні їв багато. У цей час у вигляді вівса вранці та овочів вдень та ввечері я їжу лише вуглеводи.

У своєму звичайному харчуванні я вживаю такі вуглеводи, що повільно засвоюються: борошняні вироби з цільного борошна (або спельти, жита), коричневий рис, лобода, макарони тк, солодка картопля.

Моє тіло так хотіло, щоб воно ніколи не йшло так добре з сирим салатом, вареною цвітною капустою та зеленою квасолею! Варто споживати якомога більше овочів, особливо сирих, щоб відновити як роботу шлунка, так і травлення після будь-якого різдвяного переїдання. Я завжди п’ю гарячий чай після їжі, це також допомагає при цих процесах. Можливо, ви захочете вибрати волокнистий зелений чай або чай з ромашки замість чорних фільтруючих чаїв! Ми багато чули про важливість вживання рідини: середньостатистична доросла людина повинна випивати 1 л рідини на 20 кг на день, найкраще, якщо це все ще буде газована вода та трав’яний чай (без цукру .) Якщо ви не звикли “ пити »слід поступово збільшувати добову дозу, а не на ніч!

У наступній статті я дам вам пораду, якщо новорічні постанови включають "скиньте кілька фунтів", я зачекаю назад! 🙂